หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามครับ ท่าพื้นฐาน 8 ท่าสูตรคุณTum
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
ผมเพิ่งเล่นฟิตเนสได้ 2-3 สัปดาห์ พอดีมาเจอสูตรของ คุณ ตั้มรู้สึกสนใจ อยากลองทำตามตารางนี้บ้างมีคำถามจะสอบถามครับ
1. มีคนเคยฝึกตามนี้ไหมครับ ได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง
2. ท่าบริหารทั้ง 8 ท่า นี่ ทำวันนึงครบแปดท่าเลยหรือเปล่าครับ
ขอบคุณสำหรับความเมตตาครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำในการเข้าฟิตเนสหน่อยครับ
คือผมได้ไปสมัครสมาชิกฟิตเนสไว้ที่นึง แล้วไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ไว้ ใครพอแนะนำวิธีการออกกำลังกายภายในฟิตเนสได้บ้างครับ ขอเป็นตารางการออกเลยยิ่งดี ผมเป็นคนผอมสูง นะค
สมาชิกหมายเลข 1687668
เล่นเวทหุ่นนายแบบอย่างในรูปต้องเล่นแบบไหน
เล่นเวทมาได้ 5 เดือนแล้ว เล่นตามสูตรตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่ (สูตรคุณTUM) 8 ท่า ว่าจะขยับไปเล่นตารางฝึกเพาะกายขั้นกลาง แต่เพื่อนที่เล่นอยู่ก่อนแนะนำ
t_n_s
ท่าเล่นเวท สำหรับมือใหม่
ได้ท่าเล่นเวท สำหรับผู้เริ่มเล่น จาก เว็บ คุณ Tum คุณมีความเห็นอย่างไรบ้างครับ สำหรับ ผุ้เริ่มต้นเล่นเวท กับท่าเหล่านี้ อ้างอิงจาก คุณ Tum
สมาชิกหมายเลข 1511663
ตารางฝึกเพาะกายขั้นกลาง (สูตรคุณTUM) ทำไมเล่นส่วนละท่า
พอดีผมเล่นแบบขั้นตั้นมา 7 เดือนละครับ รู้สึกว่า 2 เดือนมานี้กล้ามเนื้อคงตัวครับ เลยหาตารางใหม่ ๆ เล่น ขอถามดังนี้เลยนะครับ 1. มีใครใช้ตารางฝึกเพาะกายขั้นกลาง (ส
Tcybrarian
รบกวนขอตารางการออกกำลังและท่าครับ
รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้ว
สมาชิกหมายเลข 4048659
ชู้ตบาสให้ดีขึ้น
ชู้ตบาสให้ดีขึ้น ทำยังไงดี? การชู้ตบาสให้แม่นไม่ใช่แค่แรงแขน แต่ต้องอาศัยเทคนิคและการฝึกที่ถูกต้อง เริ่มจากท่าทางพื้นฐานให้ถูก เช่น การวางเท้าให้มั่นคง งอเข่าเล
สมาชิกหมายเลข 9233405
เวทเพื่อลดน้ำหนัก ขอตารางฝึกแบบเบื้องต้นหน่อยครับ (มีแค่ดัมเบลปรับน้ำหนัก)
ผมสูง 167 นน.73(ขึ้นๆลงๆไม่เกิน) เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งมาได้2เดือนกว่าๆแล้วครับ (แต่เพิ่งมาเปลี่ยนการกินได้เดือนกว่าๆ) นน.ลดลงจาก 76 และตันอยู่จนถึงปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 789336
มุทราสูตรกับระบบจักระ
สำหรับการฝึกปราณจักระที่จะกล่าวถึงนี้ จะเชื่อมโยงกับมุทราให้เป็นท่าร่างร่วมกับการฝึกด้วย “มุทรา” (Mudra) แปลว่า ตราประทับ หรือสัญลักษณ์ คือ ท่ามือที่ใช้เพื่อกระ
ไป๋ล่งลงบันทึก
ใครสอบแพทย์ รังสิต ต้องเซฟ! สรุป "ข้อยากฟิสิกส์" ที่ออกจริง! (เทคนิคจำภาพ ไม่ต้องท่องสูตร)
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ที่เตรียมสอบเข้าคณะแพทย์ ทันตะ เภสัช ม.รังสิต! สนามนี้โจทย์ฟิสิกส์ถือว่าเข้มข้นมาก และเวลาที่เหลือน้อยแล้ว การอ่านตำราหนาๆ อาจจะไม่ทัน เราเลยอ
สมาชิกหมายเลข 9135622
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามครับ ท่าพื้นฐาน 8 ท่าสูตรคุณTum
1. มีคนเคยฝึกตามนี้ไหมครับ ได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง
2. ท่าบริหารทั้ง 8 ท่า นี่ ทำวันนึงครบแปดท่าเลยหรือเปล่าครับ
ขอบคุณสำหรับความเมตตาครับ