สอบถามครับ ท่าพื้นฐาน 8 ท่าสูตรคุณTum

ผมเพิ่งเล่นฟิตเนสได้ 2-3 สัปดาห์ พอดีมาเจอสูตรของ คุณ ตั้มรู้สึกสนใจ อยากลองทำตามตารางนี้บ้างมีคำถามจะสอบถามครับ

1. มีคนเคยฝึกตามนี้ไหมครับ ได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง
2. ท่าบริหารทั้ง 8 ท่า นี่ ทำวันนึงครบแปดท่าเลยหรือเปล่าครับ


ขอบคุณสำหรับความเมตตาครับ