ทูน่าในน้ำแร่ vs ไข่ขาว สำหรับนักเล่นกล้ามอันไหนดีครับ?

ดูในฉลากทูน่า จะให้โปรตีนสูงมากถึง 35-40 ก.ต่อ 1 กระป๋อง แต่ไข่ขาวได้ 3-4 ก./ใบ
แต่ที่ต่างน่าจะครอเลสเตอรอลที่ทูน่ามีถึง 20-35 สำหรับนักเล่นกล้ามกินทูน่า หรือ ไข่ขาว ดีกว่าครับ