หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ต้องทำยังไงบ้างค่ะ
กระทู้ข่าว
ลดความอ้วน
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่รู้ว่าต้องทานอาหารอย่างไร และ ออกกำลังกายยังไง เวลาไหน แล้วจะกินอะไรได้บ้าง เราสูง 155 หนัก50 เราควรจะเริ่มตั้งแต่อะไรก่อนดี
เพราะว่าที่ผ่านมาลดแบบผิดๆมาโดยตลอดพึ่งยาบ้างไรบ้าง นี้ไม่ไหวล้ะจะหันมาลดด้วยตนเอง เลยเริ่มไม่ถูก ใครพอมีประสบการณ์แชร์กันหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักแบบนี้ลดได้จริงมั้ยคะ
เราออกกำลังกายวันละ10-40นาทีค่ะ ออกมากกว่านั้นเราไม่ไหว และเราก็เลิกทานน้ำอัดลมค่ะ พวกขนมขบเคี้ยวด้วย หันมากินผลไม้สดๆแทน เราไม่ทานอาหารแปรรูปเลยค่ะ อยากรู้ว่าถ
สมาชิกหมายเลข 7030753
อายุ 17-18 สูง 155 ลดน้ำหนักประมาณกี่โลดีคะ?
สวัสดีค่ะ เราอายุ 17-18 น้ำหนักตอนนี้ 50 ค่ะ สูงแค่ 155 อยากจะลดให้เหลือแค่ 45 อยากจะทราบว่ากำลังพอดี หรือมีคำแนะนำให้ลดได้บ้างมั้ยคะ เพราะว่าตอนนี้กำลังออกกำลั
สมาชิกหมายเลข 6815010
1 เดือน สามารถทำให้หน้าท้องแบนราบได้ยังไงบ้าง
เราน้ำหนัก 48 สูง 155 หุ่นเป็นแบบข้างบนเล็ก ก้นใหญ่ ขาใหญ่ มีพุง ตั้งใจว่าจะทำความตั้งใจของปีใหม่ปีนี้ให้สำเร็จซักอย่าง5555 เริ่มออกกำลังกายมาสองเดือนแล้วแต่ก็ย
สมาชิกหมายเลข 5574044
คือว่าาา อยากสูงต้องทำไงบ้าง
เราอายุ 17 ปีง่ะตอนนี้ สูงประมาน155 เปนคนขายาวแต่ว่าตัวสั้น ใครพอจะรุ้บ้างว่าทำยังไงตัวถึงจะยืดๆขึ้นสูงขึ้น ต้องออกกำลังกายยังไงบ้าง การทานควรทานอะไรยังไง ใครรุ
สมาชิกหมายเลข 2918754
แนะนำทีค่ะ อยากลดน้ำหนัก ที่ทำอยู่ไม่รู้ถูกต้องไหม
สวัสดีค่ะ เราสูง 155 cm น้ำหนัก 50 ทานอาหารปกดิ ไม่ได้ทานมื้อเช้า ทานแต่กลางวันและเย็น ลองนับแคลลอรี่ดูแล้ว ประมาณ 1000 แคลนิดๆ น้อยไปมั้ยคะ เริ่มออกกำลังกายได้
สมาชิกหมายเลข 763724
อยากปรึกษา คุณแม่อ้วนมากจะให้ท่านออกกำลังกายอย่างไรดี
สวัสดีค่ะ คุณแม่ของดิฉันท่าน 50 กว่าแล้วค่ะ แล้วท่านอ้วนมาก เมื่อก่อนเป็นคนผอมนะคะ แต่ด้วยที่ว่างที่บ้านเปิดร้านอาหารกลางคืนทำให้เวลาทานอาหารมันเปลี่ยนด้วย เคยบ
ฉีกยิ้ม
ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี
จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และ
สมาชิกหมายเลข 6668888
เล่นกล้าม
ผมอยากเริ่มเล่นกล้ามมีตารางออกกำลังกายทานอาหารให้ผมมั้ยครับ ผู้ชายหนัก70นิดๆสูง169ครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 6907518
คุมอาหาร ออกกำลังกาย นน.ไม่ค่อยลด
ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเป็นกระทู้แรก หลังจากตามอ่านกระทู้คนอื่นมามาก เรื่องของเรื่องคือแต่ก่อนเราน้ำหนักแค่ 50-51 สูง 166 (สมัยเรียนเลยค่ะ) แต่พอหลังจากเรียนจบ นน
สมาชิกหมายเลข 1484351
ผมอยากอ้วนครับต้องทำยังไงดี
เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุด
สมาชิกหมายเลข 7299158
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ต้องทำยังไงบ้างค่ะ
เพราะว่าที่ผ่านมาลดแบบผิดๆมาโดยตลอดพึ่งยาบ้างไรบ้าง นี้ไม่ไหวล้ะจะหันมาลดด้วยตนเอง เลยเริ่มไม่ถูก ใครพอมีประสบการณ์แชร์กันหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ