จากกระแส
http://pantip.com/topic/33300107 ที่ถามกันมาครับว่าทำอะไร คิดอย่างไรถึงลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองและเปลี่ยนแปลงทำไม ใช้วิธีไหน จริงๆ ผมมองเป็นประเด็นๆ ดังต่อไปนี้นะครับ
อย่างแรก ไม่ใช่ผมไม่คิดจะดูสภาพตัวเองให้สมบูรณ์นะครับ แค่ผมทำงานเบื้อหลังมานาน การดูแลเรื่องสภาพของรุปร่าและหน้าตาคงไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่เมื่อมีแรงกระตุ้น (ก็เออโดนเค้าเหวี่ยงทิ้งมานั่นล่ะครับ) ก็ต้องเปลี่ยนที่ความคิดว่า เชื่อมั่นในตัวเองดีกว่านะครับ อย่าแคร์เสียงติชมของชาวบ้าน หรือคำแนะนำอะไรมากมาย เอาเป็นเชื่อในสิ่งที่ตัวเองจะทำนั่นล่ะครับ ดีที่สุดแล้ว
เรื่องที่สอง เรื่องการกินครับ หลายคนถามว่ากินผักหนักๆ แล้วมันจะช่วยเหรอ ผมก็แค่มองว่า ผักมันมีไฟเบอร์และวิตามิน การกินผักให้หนักๆ สม่ำเสมอในช่วงแรกๆ สักสามสี่วัน มันทำให้กระเพาะอาหารของผมที่ไม่เคยได่รับการดูแลมาเลยนานแสนนาน กลับมาสามารถย่อยอาหารได้เองตามปกติหน่ะครับ นอกจากนั้นก็เลิกกินของหมักดอง ของเผ็ด หรืออาหารไม่สะอาดทั้งหลายน่ะครับ
ต่อมาเรื่องออกกำลังกาย หลายคนถามว่าท่าไหนออกกำลังกายแล้วกล้ามขึ้น จริงๆ ผมก็ไม่ได้กล้ามขึ้นแบบข้ามวันเหมือน captain America นะครับ มันก็ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป แต่ไม่ได้จำเป็นว่าจะต้องไปซื้อฟิตเนสและจ้างเทรนเนอร์หรอกครับ ผมแค่ YouTube เอาไปวันๆ พอฟังอังกฤษได้ ก็ฟังเอาแล้วเล่นตามเค้าครับ
ถัดมาเรื่อง อาหารเสริม ก็เลือกดีๆ ครับ ทั้งวิตามินแบบกิน และเรื่องครีมทาหน้า เรื่องวิตามิน ก็ลองเดินหาร้านท่ีเค้าขายพวก WHEY และอาหารเสริมกล้ามตามห้างน่ะครับ ถามเค้าว่ากินอะไรแล้วอ้วนพร้อมออกกำลังกาย เค้าก็จัดมาให้เองล่ะครับ และเรื่องหน้า เน้นที่เซรั่มมากกว่าครีมครับ เมืองไทยมันร้อนทาครีมมากๆ แล้วหน้าเหนอะครับ ยี่ห้ออะไร ก็เลือกที่เหมาะสม เอาตามฐานะและสภาพผิวนะครับ
ไม่ว่าเหตุผลของการเปลี่ยนตัวของคุณเองนั้นจะคืออะไร แต่ขอให้ตั้งเป้าไว้ว่าคุณ "เกลียด" สิ่งท่ีคุณเป้นอยู่มากที่สุดทุกวัน ส่องกระจกแล้วเกลียดมัน แล้วทำสิ่งที่มันตรงกันข้ามเข้าไว้ จะได้เปลี่ยนทุกอย่างได้เองนะครับ
อีกอย่างคือ นอนครับ นอนเยอะๆ อย่าไปสนใจอะไรมากมาย ใครว่าอะไร อาศัยว่านอนให้พอ เพื่อให้พร้อมกับการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงตัวเองต่อไปครับ
ส่วนเรื่องการใช้ชีวิต พยายามทำตัวให้มีระดับ ไม่วอ่งตามใคร และมีจุดยืน เป็นผู้นำในด้านที่ตนเองมีความถนัดและใช้ชีวิต เดินห้าง กินข้าว ช้อปปิ้งให้เหมาะสมกับฐานะ เป็นคนรู้จักเลือก อย่าให้เลือกผิดพลาดเหมือนที่คุณเคยทำๆ มา
ชีวิตอาจจะขาดอะไรไปบ้าง ลองหาเพลงที่คุณไม่เคยได้ฟังมานาน หาทำนองที่มันนุ่มนวล ฟังไปทำงานไป หรือทำอาหารไปพลางๆ เพื่อให้อารมณ์ของคุณเป็นไปในทางบวกเสมอนะครับ
หาหนังสือที่อ่านแล้วมีประโยชน์ หยุดอ่านโพสต์เฟสบุ๊คหรือเล่เกมแล้วหาหนังสือพ็อคเก็ตบุ๊คสักเล่ม เอาไว้อ่านเวลาว่าง เป็นอาหารสมอง จะได้ทำให้ตัวเองเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมได้เร็วๆ นะครับ
https://www.facebook.com/amino.buddy
https://instagram.com/toeymojito/ 
HOW TO RADICALLY CHANGE YOURSELF เปลี่ยนทั้งทีต้องเปลี่ยนกันให้ชัดๆ กันไปเลยครับ
อย่างแรก ไม่ใช่ผมไม่คิดจะดูสภาพตัวเองให้สมบูรณ์นะครับ แค่ผมทำงานเบื้อหลังมานาน การดูแลเรื่องสภาพของรุปร่าและหน้าตาคงไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่เมื่อมีแรงกระตุ้น (ก็เออโดนเค้าเหวี่ยงทิ้งมานั่นล่ะครับ) ก็ต้องเปลี่ยนที่ความคิดว่า เชื่อมั่นในตัวเองดีกว่านะครับ อย่าแคร์เสียงติชมของชาวบ้าน หรือคำแนะนำอะไรมากมาย เอาเป็นเชื่อในสิ่งที่ตัวเองจะทำนั่นล่ะครับ ดีที่สุดแล้ว
เรื่องที่สอง เรื่องการกินครับ หลายคนถามว่ากินผักหนักๆ แล้วมันจะช่วยเหรอ ผมก็แค่มองว่า ผักมันมีไฟเบอร์และวิตามิน การกินผักให้หนักๆ สม่ำเสมอในช่วงแรกๆ สักสามสี่วัน มันทำให้กระเพาะอาหารของผมที่ไม่เคยได่รับการดูแลมาเลยนานแสนนาน กลับมาสามารถย่อยอาหารได้เองตามปกติหน่ะครับ นอกจากนั้นก็เลิกกินของหมักดอง ของเผ็ด หรืออาหารไม่สะอาดทั้งหลายน่ะครับ
ต่อมาเรื่องออกกำลังกาย หลายคนถามว่าท่าไหนออกกำลังกายแล้วกล้ามขึ้น จริงๆ ผมก็ไม่ได้กล้ามขึ้นแบบข้ามวันเหมือน captain America นะครับ มันก็ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป แต่ไม่ได้จำเป็นว่าจะต้องไปซื้อฟิตเนสและจ้างเทรนเนอร์หรอกครับ ผมแค่ YouTube เอาไปวันๆ พอฟังอังกฤษได้ ก็ฟังเอาแล้วเล่นตามเค้าครับ
ถัดมาเรื่อง อาหารเสริม ก็เลือกดีๆ ครับ ทั้งวิตามินแบบกิน และเรื่องครีมทาหน้า เรื่องวิตามิน ก็ลองเดินหาร้านท่ีเค้าขายพวก WHEY และอาหารเสริมกล้ามตามห้างน่ะครับ ถามเค้าว่ากินอะไรแล้วอ้วนพร้อมออกกำลังกาย เค้าก็จัดมาให้เองล่ะครับ และเรื่องหน้า เน้นที่เซรั่มมากกว่าครีมครับ เมืองไทยมันร้อนทาครีมมากๆ แล้วหน้าเหนอะครับ ยี่ห้ออะไร ก็เลือกที่เหมาะสม เอาตามฐานะและสภาพผิวนะครับ
ไม่ว่าเหตุผลของการเปลี่ยนตัวของคุณเองนั้นจะคืออะไร แต่ขอให้ตั้งเป้าไว้ว่าคุณ "เกลียด" สิ่งท่ีคุณเป้นอยู่มากที่สุดทุกวัน ส่องกระจกแล้วเกลียดมัน แล้วทำสิ่งที่มันตรงกันข้ามเข้าไว้ จะได้เปลี่ยนทุกอย่างได้เองนะครับ
อีกอย่างคือ นอนครับ นอนเยอะๆ อย่าไปสนใจอะไรมากมาย ใครว่าอะไร อาศัยว่านอนให้พอ เพื่อให้พร้อมกับการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงตัวเองต่อไปครับ
ส่วนเรื่องการใช้ชีวิต พยายามทำตัวให้มีระดับ ไม่วอ่งตามใคร และมีจุดยืน เป็นผู้นำในด้านที่ตนเองมีความถนัดและใช้ชีวิต เดินห้าง กินข้าว ช้อปปิ้งให้เหมาะสมกับฐานะ เป็นคนรู้จักเลือก อย่าให้เลือกผิดพลาดเหมือนที่คุณเคยทำๆ มา
ชีวิตอาจจะขาดอะไรไปบ้าง ลองหาเพลงที่คุณไม่เคยได้ฟังมานาน หาทำนองที่มันนุ่มนวล ฟังไปทำงานไป หรือทำอาหารไปพลางๆ เพื่อให้อารมณ์ของคุณเป็นไปในทางบวกเสมอนะครับ
หาหนังสือที่อ่านแล้วมีประโยชน์ หยุดอ่านโพสต์เฟสบุ๊คหรือเล่เกมแล้วหาหนังสือพ็อคเก็ตบุ๊คสักเล่ม เอาไว้อ่านเวลาว่าง เป็นอาหารสมอง จะได้ทำให้ตัวเองเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมได้เร็วๆ นะครับ
https://www.facebook.com/amino.buddy
https://instagram.com/toeymojito/