หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องโปรแกรมเล่นเวทครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เกริ่นก่อนครับ
ไม่ได้เล่นมาหลายปีมากๆ ตอนนี้ พึ่งกลับมาเล่นใหม่ครับ
ไม่แน่ใจว่า โปรแกรมที่วางไว้นี่ มันเยอะไปไหมครับ/วัน??? แนะนำหรือจัดโปรแกรมให้หน่อยครับ
ตอนนี้พึ่งจบสัปดาห์ที่ 3 กำลังจะขึ้น สัปดาห์ที่ 4 ครับ (เล่นที่บ้านครับ)
อุปกรณ์ที่มี ก็ตามภาพครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเล่นเวทเพื่อสุขภาพ
ถ้าผมเล่นเวทแบบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่เพิ่มไม่ลด กินแบบปกติทั่วๆไป แต่ใช้โปรแกรมการยกหนักแบบที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อ (8-12 ครั้งต่อเซ็ต) เป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน มันจะเกิดผลดียังไงต่อสุขภาพบ้างครับ ม
Rujero21
เวท vs คาร์ดิโอ เทียบประโยชน์ 13 ด้าน อันไหนดีกว่า
คะแนนเต็ม 10 นะครับ 1. อายุยืนอย่างมีคุณภาพ เวท 9 | คาร์ดิโอ 9 ทั้งคู่สำคัญ อยากอยู่ได้นานและยังใช้ชีวิตคล่อง ควรมีทั้งความฟิตและความแข็งแรง 2. ลดน้ำหนักบนตาชั่ง เวท 4 | คาร์ดิโอ 7 คาร์ดิโอมักช่วย
Lady_Simplicity
รวมโปรแกรมออกกำลังกาย ฟรี !!! จากเพจ ล่ำ อยากหุ่นดี อย่าพลาด !!!!
ได้รับการขออุณญาติ จากเจ้าของเพจเรียบร้อยแย้ว !!! เลยลงได้ ^^ ฮิฮิ รีวิว !! อยากให้เพื่อนๆ มามีหุ่น แซ๋บๆ ไปด้วยกัน เลือกโปรแกรมที่ชอบได้เลยนะ โปรแกรมลดน้ำหนัก ใน 4 สัปดาห์ ตามกันไปเลย !!! บอดี้เวท
สมาชิกหมายเลข 1558808
ความแตกต่างระหว่าง Body weight training กับการเล่นเวทตาม Fitness
จขกท กำลังเริ่มศึกษาวิธีการออกกำลังกายค่ะ โดยตั้งใจจะออกกำลังกายเองที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมและไม่ได้ไปใช้บริการ Fitness ความรู้ที่พอจะได้มาคือควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเพื
สาว สาว สาว x3 Super gang
ช่วยจัดตารางเล่นเวทสำหรับผู้เล่นใหม่ให้หน่อยครับ
รบกวนผู้มีความรู้ช่วยจัดโปรแกรมเล่นเวทที่เหมาะสมใน 1 สัปดาห์ ว่าแต่ละวันควรแบ่งการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอย่างไร สำหรับมือใหม่ให้หน่อยครับ พึ่งหัดเล่นเวทครั้งแรกครับ และควรทานอาหารประเภทไหนในแต่ละมื
สมาชิกหมายเลข 1447345
เครื่อง ออกกำลังกาย TRX จาก ไทวัสดุ 200 ต้นๆ (DIY)
-ผมเข้าฟิตเนส คนละที่กับ แฟน (ภรรยา) -แฟนกลับจาก ฟิตเนส มาบอกว่าได้ฝึก TRX กับ PT ได้แรงดีมาก ผมก็ไม่เคยเห็นว่าหน้าตา TRX เป็นอย่างไร ปกติผมเล่นแต่ เวท -แฟนบอกว่าอยากซื้อมาติดที่บ้าน ผมก็ OK -สัปดาห
ตกต้นตาล
ออกกำลังกายแล้วสัดส่วนจะลงช่วงอาทิตย์ไหนคะ
ตอนนี้สูง 162 หนัก 74 ค่ะ ออกกำลังกาย cardio วันละ 1 ชั่วโมง เวทอีกครึ่งชั่วโมง 4-5 วัน / สัปดาห์ คุมอาหารด้วบค่ะ รู้สึกขาดูเป็นทรงขึ้นแต่ไม่แน่ใจว่าลดลงรึเปล่าค่ะ อยากรู้ว่าต้องออกประมาณกี่อาทิตย์คะส
สมาชิกหมายเลข 3590000
เล่นเวทให้ดูเฟิร์มทำอย่างไรดี
คือตอนนี้ถ้าคาดคะเนคร่าวๆ ผมน่าจะมีไขมันอยู่ที่ประมาณ 25 % ส่วนสูง 165 หนัก 60 ประเด็นคืออยากได้วิธีออกกำลังกาย หรือโปรแกรมออกกำลังกาย ที่ทำให้ไขมันลดลงเหลือประมาณ 10-12 % อ่ะครับ โดยที่อุปกรณ์มีเพีย
Your soul is mine
โปรแกรมมวยคู่เด็ด 7 HD สัปดาห์นี้
สมาชิกหมายเลข 6196513
การเพิ่มตารางการเล่นเวทคับ ควรเพิ่มแบบไหนดี
ผมเล่นกล้ามมาได้ 2 เดือน เลยว่าจะเพิ่มโปรแกรมเข้าไปคับ คือ ปกติผมเล่น อาทิตย์ จันทร์ พุธ ศุกร์ คับ ส่วน อังคาร พฤหัส เสาร์จะพัก ผมว่าจะเล่นเพิ่มวันพฤหัสอีกวัน เป็นเล่นพวก หลังแขน หลังขา หัวไหล่ และส่
สมาชิกหมายเลข 1244454
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องโปรแกรมเล่นเวทครับ
ไม่ได้เล่นมาหลายปีมากๆ ตอนนี้ พึ่งกลับมาเล่นใหม่ครับ
ไม่แน่ใจว่า โปรแกรมที่วางไว้นี่ มันเยอะไปไหมครับ/วัน??? แนะนำหรือจัดโปรแกรมให้หน่อยครับ
ตอนนี้พึ่งจบสัปดาห์ที่ 3 กำลังจะขึ้น สัปดาห์ที่ 4 ครับ (เล่นที่บ้านครับ)
อุปกรณ์ที่มี ก็ตามภาพครับ