อยากลดน้ำหนักจริงๆจัง ทำยังไงบ้างครับ

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักอยู่ครับ ตอนแรกผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้น้ำหนัก 76 ครับ เป้าหมายผมคือ 65-68 ครับ แต่ช่วงนี้อะครับ ผมออกกำลังปกติ คุมอาหารปกติ แต่น้ำหนักไม่ลงครับ คาอยู่ 76 มาเกือบอาทิตย์แล้วอย่ารู้ว่า

ผมอายุ 16 นะครับและสูง 175 คือผมอยากมีส่วนซัก 178-180 อ่ะครับ ผมเลยคิดว่าจะเวลาไปว่าย เพราะปกติผมออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่แล้ว เลยอยากถามว่าการว่ายน้ำแบบจริงๆจังๆ เนี่ยมันช่วยในเพิ่มความสูงมั้ยครับ? ร

มีเรื่องรบกวนปรึกษาหน่อยครับว่า พอดีตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่92-94ครับแล้วผมอยากลดให้ได้เหลือประมาณ85-87 โดยส่วนสูงผมอยู่ที่178.8 ครับใช้เวลาประมาณ1เดือนอ่ะครับ โดยตอนนี้ที่ผมทำก็คือ 1.มือเช้า กาแฟดำ +

เรื่องมีอยุ่ว่า ผมไปออกกำลังกายลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้วครับตั้งแต่ต้นปี ด้วยการเข้าฟิตเนส แต่หลังๆเบื่อผมเลยไปวิ่งตามสวนสาธารณะแทนเพราะมันได้บรรยากาศมากกว่า ไม่น่าเบื่อเหมือนในฟิตเนส แต่ปัญหาที่ผมเจอค

คือผมอายุ 15 ครับ ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 59 เอว 27 ใช่คับมีแต่คนบอกว่าผอมไปผอมมากผมพยายามวิ่งออกกำลังเพราะเห็นเพื่อนมันบอกว่ามันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแต่ผมรู้สึกว่ามีแค่กล้ามขาที่ขึ้นขณะที่วิ่ง ผมอยากมีกล

ผมเนี้ยอดีตน้ำหนัก 87 kg ส่วนสูงตอนนั้นก็ประมาณ 178 cm ตอนนี้ผมอายุ15 น้ำหนัก 74 kg ส่วนสูง 183 cm แต่ผมรู้สึกว่าผมอ้วน เพราะผมมีไขมันที่หน้าอกเยอะ ผมควรที่จะออกกำลังกายยังไงดี แล้วน้ำหนักเท่านี้เรียก

เป็นไปได้ไหมคะที่จะออกกำลังกายง่ายๆ(คาร์ดิโอ,เล่นฮูลาฮูปฯ)ในบ้าน แล้วน้ำหนักจะลง แล้วจะเป็นไปได้ไหมที่จะไม่วิ่ง เข้าฟิสเนส หรือ ทำกิจกรรมกลางแจ้งเลย ปล.นี่กระทู้แรกเลยค่ะถูกผิดยังไงขอโทษจ้า

ผมออกกำลังกายมาประมาณสามเดือนแล้วครับ แต่เริ่มจริงๆจังๆประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมา เริ่มชั่งน้ำหนักเมื่อหลังสงกรานต์ ตอนนี้ น้ำหนักลงไปสามกิโล รู้สึกฟิตขึ้น แต่ทำไม พุงมันไม่ยุบเลยอ่ะครับ อยากให้พุงยุบเ

ตอนนี้ผมอายุ 23 ครับ ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 69 ปกติผมชอบออกกำลังกายครับ แต่ช่วงที่ปีที่ผ่านมาขาดช่วงเลยทำให้น้ำหนักพุ่งไปสูงสุดอยู่ที่ 75 ผมก็เลยเริ่มลดน้ำหนักด้วยการวิ่งแล้วก็เล่น แล้วผมก็เริ่มเล่น s

ตอนนี้ผมก็มีปัญหาหาคล้ายๆกันเดิมผมน้ำหนัก 95ส่วนสูง176-178ไม่แน่ใจ ตอนนี้น้ำหนัก70-71 ใช้ลด10เดือนกว่าแต่รู้สึกกล้ามเนื้อลดไปแต่ไขมันไม่ลดกล้ามเนื้อหน้าอกยังดูเหมือนคนอ้วนอยู่ยังรู้สึกออกกำลังกายไม่ถู