มือใหม่อยากมี six pack ครับ

ตอนนี้ผมอายุ 23 ครับ ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 69

ปกติผมชอบออกกำลังกายครับ แต่ช่วงที่ปีที่ผ่านมาขาดช่วงเลยทำให้น้ำหนักพุ่งไปสูงสุดอยู่ที่ 75

ผมก็เลยเริ่มลดน้ำหนักด้วยการวิ่งแล้วก็เล่น แล้วผมก็เริ่มเล่น six pack ตาม clip ใน youtube ครับ

แต่ผมเล่นมาซักพักแล้ว มันได้แค่ส่วนบนอ่ะครับ ส่วนล่างมันยังเป็นไขมันอยู่

เลยอยากถามคนมีประสบการณ์หน่อยครับว่าอยากเอาไอ้ก้อนนี้ออกไปยังไง

แนะนำหน่อยนะครับ พอดีเดือนมีนาคมจะไปเที่ยวทะเลกับเพื่อนๆ อยากมี six pack ไว้ถ่ายรูปกับเค้าบ้าง

ปล ผมอยากดพสรูปให้ดูนะครับ แต่ว่าเค้าบอกว่าบัญชีผมใช้ฟังก์ชันไม่ได้