▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ปกติขี่จักรยานช่วงเช้าประมาณ 20 กิโล (1ชม) อยากจะเพิ่มกล้ามสวยๆต้องเริ่มจากอะไรครับ
ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้น สร้างกล้ามเนื้อให้ดูดีๆ (ไม่เยอะมาก) เริ่มต้นจากอะไรครับ...
ใช้อุปกรณ์เริ่มต้นอะไรดีครับ (ไม่เข้าฟิตเนส) อยากเล่นที่บ้านครับเวลาว่างเยอะครับ
( อายุ 46 ครับ )