อัลมอนด์ ช่วยในการลดน้ำหนัก

ถามอะไรหน่อยครับ
พอดีไปสืบค้นข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคลีน และ อาหารลดน้ำหนัก
เขาบอกว่า อัลมอนด์ ช่วยในการลดน้ำหนักได้
ผมละ งง มากมาย ดูข้อมูลโภชนาการข้างซอง แคลลอรี่สูงมาก
จะลดน้ำหนักได้จริงเหรอครับ หรือไม่ต้องกินเลย จะดีที่สุด