เคยลดน้ำหนักมากสุดกี่กิโลคะ ภายในระยะเวลาเท่าไรกันบ้าง

ลดน้ำหนักเริ่ม18กพ57-31พค.57(102วัน) เป้าหมาย59กิโล น้ำหนักเริ่มต้น71กิโล น้ำหนักที่ต้องลดลงคือ12กิโล แผนการคือ 1.กิน ให้ต่ำกว่าวันละ1000cal อาทิตย์นึงมี21มื้อ -กินสลัดผักสด5มื้อ -กินยำผลไม้5มื้อ

เรื่องของเรื่องคือ ผมได้ปลาทูนึ่งมาเยอะมาก มีคนเอามาฝากครับ เลยอยากทยอยเอามากิน ซึ่งก็เบื่อปลาทูทอดแล้ว อยากเอามาต้มเค็ฒหรือทำซาเตี๊ยะก็ได้ ซึ่งที่จริงแล้ว การเอาไปต้มควรใช้ปลาทูสดมากกว่า แต่นี่เรามีแ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ตอนเช้า เวลา 07.00-09.00 -ข้าวต้ม+ไข่1ถ้วย บางครั้งก้ ขนมปังโฮลวีต กับนมถั่วเหลือง น้ำตาล 2% ตอนเที่ยง11.00-12.00 - ข้าว2.5 ทัพพี กับกระดูกหมูต้มผักกาดดอง ไม่ก็เกาเหลาไก่ ตอนเย็น-15.30-16.00 ข้าว 2 ทั