ออกกำลังกายทำไมจับกล้ามเนื้อแล้วแข็งๆ และน้ำหนักเพิ่ม

อยากทราบว่าต้องทำยังไง ถึงจะลดน่องได้คะ ตอนแรกคิดว่าเป็นไขมัน เพราะน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ก็เลยเริ่มออกกำลังกาย เน้นไปทาง วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินวงรี มีเวทบ้างเล็กน้อย เคยอ่านเจอว่า ไม่ต้องกลัวว่าน่องจะ

เวลาที่ออกกำลังกายผมรู้สึกเหนื่อยมากๆ แต่น้ำหนักหรือกล้ามเนื้อกลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงมากนัก บางทีอาจจะคิดว่ามีอะไรผิดพลาดหรือเปล่า? อาจจะเป็นเพราะการทานอาหาร การพักผ่อน หรือ วิธีออกกำลังกายที่ไม่ไ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆทุกคน ตอนนี้กำลังออกกำลัง + ควบคุมอาหารเพื่อที่จะลดน้ำหนักซัก 5 kg ค่ะ โดยพยายามกินไม่เกินวันละ 1200 calorie แล้วก็ออกกำลัง เพื่อที่จะลดไขมันออกให้ได้ แล้วก็เพิ่มกล้ามเนื้อเล็กน้อยเพื

ตอนช่วงโควิดเริ่มอยากออกกำลังกาย ข้อมูลส่วนมากก็มากจากสื่อต่างๆ พอออกมาได้สักพักเริ่มสังเกตว่า กล้ามเนื้อตรงปีกหลังแขนมันไม่เท่ากันอย่างเห็นได้ชัดเลย น่าจะเกิดจากการออกกำลังกายแบบผิดๆ อาจจะใช้แรงทั้งส