หยุดกินเวจะทำให้กล้ามเนื้อเหลวจิงมั้ย?ใครทราบบ้าง

เค้าบอกว่าเวลาเราซ้อมร้องเพลงหนักๆ กล้ามเนื้อเส้นเสียงมันจะ ระบม พอเรากินเวย์โปรตีนเค้าไปมันจะเร่งซ่อมแซมตรงนั้น แล้วทำให้เสียงแข็งแรง และ แร้นเสียงกว้างขึ้นด้วย ผมก้ไม่รู้เหมือนกันว่าจริงรึป่าว ขอคำต

คือต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูไหล่กว้างขึ้น เลยไปซื้อ dymatize whey protein รส chocolate mint มากิน แล้วแบบ กินไม่ได้เลย เหม็น กินแล้วจะอ้วก แต่เพื่อนกิน super mass gainer ไม่เป็นเหมือนเรา แต่เราไม่อย

เนื่องจากเริ่มเล่นกล้ามมาสักพักแล้วรู้สึกว่าตัวเองกินน้อยไปเพราะกลัวอ้วนเมื่อก่อนอ้วนละมาผอมแต่กล้ามเนื้อเหลวเพราะอด ตอนนี้สนใจจะเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่รู้ว่าควรได้รับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าไหร่ต

ผมคนตัวผอม ตอนนี้กล้ามเนื้อรีบ (เนื่องจากผ่าหลังมา) ตอนนี้มี Exercise ในน้ำเน้นช่วงกลางลำตัว, ว่ายน้ำ, ฟิตเนส และ พิลาทิส, กายภาพ จำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อกลับมา จึงจำเป็นต้องการโปรตีนในการสร้าง

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

ผมมือใหม่อยากลองครับ เป็นคนผอม เพราะออกกำลังกายประจำ แต่ก็ไม่ได้อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมัน อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะกล้ามเนื้อ ตัวนี้ตอบโจทย์ไหมครับพี่ ๆ

จำมาว่าชง Whey Protein ต้องชงน้ำเย็น ปกติจะชงกาแฟร้อน ๆ ก่อน เติมนม เติมน้ำแข็งก้อนนึง แล้วค่อยใส่ Whey Protein เพราะหมอบอกว่ามวลกล้ามเนื้อเริ่มลดตามวัย แต่บางวันตื่นเช้ามาเบลอ ๆ เผลอใส่ Whey ไปพร้อ

คำถามตามหัวข้อกระทู้เลยนะครับ ตอบได้ทั้งความคิดเห็นส่วนตัวและความรู้ทางวิทยาศาสตร์เลยนะครับ ผมทราบมาว่า อยู่ที่เป้าหมายที่เราต้องการแบบไหนก่อน อย่างเช่น ถ้าต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อขยายกล้ามเนื้อ ควรทำ

คือเป็นผู้หญิงน่ะค่ะ แล้วอยากกินเวย์เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันกับปั้นก้น แต่จะออกกำลังกายตอนมืดค่ะ คือทีนี้อ่านบทความว่ากินตอนเช้าหลงตื่นนอน กับกินหลังออกกำลังกายดีทั้ง2 คือเราควรกินตอนไหนดีคะ หลังตื่นห