เล่นเวทแล้วปวดหลังค่ะ

อยากเริ่มเล่นเวทด้วยดรัมเบลอ่ะค่ะคือไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยอยากได้คำแนะนำว่าสามารถเล่นท่าไหนได้บ้างสำหรับคนเริ่มเล่นเลยอ่ะค่ะ เคยทานยาลดความอ้วนแล้วรู้สึกว่าระบบเผาผลาญพังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เน้นพวกส

เป็นมือใหม่หัดเล่นเวทค่ะ ตอนนี้ใช้ดัมเบลหนัก3กิโล มีตารางดังนี้ค่ะ จ.เล่นแขน ไหล่ อ. อก ท้อง พ.ท้อง พฤ. หลัง ท้อง ศ. ขา ก้น เสา.-อา. พัก ตารางดังนี้ถูกต้องมั้ยค่ะ แต่เรารู้สึกปวดแขนจากวันจันทร์ เล่น

ผมวิด3ท่า ท่าละ15x4 ผมหนัก107โล 1วิดขนานพื้น ได้10พักโดยค้างใว้1-2วิแล้วต่อได้อีก5 แทบดันไม่ขี้น 2วิดกับม้านั่ง ได้12 ฝืนจนแขนสั้นได้15 3เอาเข่าใว้บนม้านั่ง ชาใขว้กันแล้ววิดได้10 ฝืนต่อจนหน้าแทบทิ่มได

สวัสดีค่ะ พึ่งมาฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งได้ประมาณ 1-2 อาทิตย์ค่ะ ปกติคาร์ดิโออย่างเดียว 555 เราฝึกเองที่บ้าน ดูท่าตามเน็ตเอาแล้วทำตาม เรื่องยกเวทเราไม่มีปัญหา ตอนอาทิตย์แรกก็ปวดๆ แต่วันสองวันก็หายค่ะ แต่ปั

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ตามหัวข้อเลยค่ะ แม่อายุ 81 ปีเข้ารักษาตัวที่ รพ.ราชวิถีด้วยนิ้วนางบวมบริเวณข้อนิ้วกลางและมีปวดหลังแขนและก้นลงมาจนถึงเท้าช่วยเหลือตัวเองไม่ค่อยได้หมอให้นอน รพ. ทาง รพ.ไม่ให้ญาติเข้าเยี่ยมเลยเนื่องจากโค