เล่นเวทแล้วปวดหลังค่ะ

อยากเริ่มเล่นเวทด้วยดรัมเบลอ่ะค่ะคือไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยอยากได้คำแนะนำว่าสามารถเล่นท่าไหนได้บ้างสำหรับคนเริ่มเล่นเลยอ่ะค่ะ เคยทานยาลดความอ้วนแล้วรู้สึกว่าระบบเผาผลาญพังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เน้นพวกส

ผมวิด3ท่า ท่าละ15x4 ผมหนัก107โล 1วิดขนานพื้น ได้10พักโดยค้างใว้1-2วิแล้วต่อได้อีก5 แทบดันไม่ขี้น 2วิดกับม้านั่ง ได้12 ฝืนจนแขนสั้นได้15 3เอาเข่าใว้บนม้านั่ง ชาใขว้กันแล้ววิดได้10 ฝืนต่อจนหน้าแทบทิ่มได

สวัสดีค่ะ พึ่งมาฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งได้ประมาณ 1-2 อาทิตย์ค่ะ ปกติคาร์ดิโออย่างเดียว 555 เราฝึกเองที่บ้าน ดูท่าตามเน็ตเอาแล้วทำตาม เรื่องยกเวทเราไม่มีปัญหา ตอนอาทิตย์แรกก็ปวดๆ แต่วันสองวันก็หายค่ะ แต่ปั

ขอสอบถามหน่อยครับ เนื่องจากเล่นเวทเองอยู่ที่บ้าน ไม่มีคนแนะนำ จุดประสงค์คือลดความอ้วน และสร้างกล้ามเนื้อบ้าง ผมเล่นเวทควบคู่กับปั่นจักรยานครับ จักรยานปั่นบ้างไม่ได้ปั่นบ้างแล้วแต่เวลาว่าง ปั่นมา 4-5 เ

เป็นมือใหม่หัดเล่นเวทค่ะ ตอนนี้ใช้ดัมเบลหนัก3กิโล มีตารางดังนี้ค่ะ จ.เล่นแขน ไหล่ อ. อก ท้อง พ.ท้อง พฤ. หลัง ท้อง ศ. ขา ก้น เสา.-อา. พัก ตารางดังนี้ถูกต้องมั้ยค่ะ แต่เรารู้สึกปวดแขนจากวันจันทร์ เล่น

ผมมีอาการตึงๆคันๆ ที่กลางหลังช่วงกระดูกสันหลังจนถึงด้านบนของก้นครับ น่าจะเป็นเป็นที่กล้ามเนื้อครับ ก่อนหน้าไปยกของผิดท่า ปวดหลังแต่ไม่ปวดขาหรือชาเลยครับ ได้รับการรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัด หายปวดแล้วแต

เริ่มจากปวดหลังครับที่นอนนิ่มไป เลยซื้อยางพารา den 110 มาเลยครับ คราวนี้เปลี่ยนที่ปวดครับจากหลังล่างเป็นหลังกลาง เนื่องจากพอนอนตะแคงไหล่ไม่จมไปในที่นอนเลย กลายเป็นคอเอียงลงไปหาหมอนครับ เลยอยากหาท๊อ