หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เริ่มเล่นเวท เป็นคนผอมสูง ซื้อดัมเบลเท่าไหร่ดีตอนนี้มี2กก.กับ4กก.
กระทู้คำถาม
กีฬา
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
รู้สึกยก4กิโลกร้มมาได้ซักพัก ไม่ค่อยเพิ่มเท่าไหร่
จะซื้อ8หรือ10กก.ดี แล้วซื้อแบบไหนดีครับ จะเอาสมส่วน
กำลังลังเลว่าจะซื้อกี่กก.ดี แล้วจะแบบใส่เหล็กเพิ่มดีรึปล่าว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มือใหม่พึ่งซื้อดัมเบล 10กิโลมาเล่น อยากช่วงบนหนา ไหล่กว้างทำยังไง
เป็นคนผอมช่วงบนมาก แขนเล็ก ปลายแขนเล็ก ข้อเล็ก กว่าในรูปแรกอีก อยากเล่มเวทให้ช่วงบนหนาๆไหล่กว้าง แขนไม่ตรงเกินไป อยากได้แบบรูปหลังแต่ขออวบกว่านี้นิดนึง เล่นเวทย
ผู้พิทักษ์สันติภาพ
เพื่อนๆพี่ๆที่เคยผอม ตัวเล็ก(แบบผม) มาก่อน ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ปีนี้ผมอายุ 21 สูง 166 หนัก 54 เป็นคนตัวเล็กมากครับ เตี้ยด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที อยากจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อตัวเองให้ดูใหญ่กว่านี้ เลยอยากขอคำแนะนำหน
สมาชิกหมายเลข 835395
จะเริ่มเล่นเวทซื้อดัมเบลเท่าไหร่ดี ไม่ได้เล่นจริงจัง ตอนนี้ผมผอมสูง อยากจะเล่นแค่ให้สมส่วน
ตอนนี้มี2โล2อันกับ4โล1อันอยู่ที่บ้าน จะซื้อ8หรือ10โลดีครับ แล้วซื้อแบบไหนดี
สมาชิกหมายเลข 1945949
ไม่ว่าจะ BulkหรือLean หน้าก็ไม่กลับไปเรียวเดฟเหมือนเดิมอีกเลยคับ ทำยังไงดีคับ มีวิธีแก้ไมคับ
เริ่มเล่นเวทครั้งแรกปลายปี 2015 ตอนนั้นคุมอาหารจัดมาก ลีนจนผอมทั้งที่เป็นคนผอมอยู่แล้ว ตอนนั้นสูง 180 หนัก 60 แล้วมันไม่พัฒนา ผมเลยอยาก Bulk ขึ้นมา ตอนกลางปี 20
สมาชิกหมายเลข 4586654
มือใหม่เล่นเวทสงสัยเรื่องน้ำหนักครับ
ลองเริ่มเล่นมา2สัปดาห์ครับ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้ตารางฝึกคือพวกupper bodyกับlower bodyสลับวันกันโดยใช้ดัมเบลเท่านั้นฝึกที่บ้าน คาดิโอตอนเช้า30-40นาที ทีนี้ผมส
สมาชิกหมายเลข 7594026
วิ่งเช้าเย็นไม่คุมอาหาร
คือผม ไม่ใช่คนตัวอ้วน ผมหนักแค่ 57 กิโล แต่ผมชอบกินข้าวเยอะ กินไม่เป็นเวลา คือหิวก็กิน สิ่งที่กินมากที่สุดก็คือ มาม่าอย่างต่ำ2ห่ต่อวัน ขาดไม่ได้เพราะติดมาตั้งแต
สมาชิกหมายเลข 4846509
เวทเทรนิ่ง+คารดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง อย่างเดียวดีค่ะ เพื่อลดความอ้วนและสร้างกล้ามเนื้อ
ขอเล่าคร่าวๆนะคะ ประมาณห้าปีก่อน เราเคยลดน้ำหนักด้วยการคารดิโออย่างเดียวที่ Heart rate in zone 2-3 แล้วเห็นผลในสามเดือน ลดได้เกือบสิบโล คือผอมตัวเล็ก(เราอวบระยะ
สมาชิกหมายเลข 3378437
สอบถามเรื่องการกิน / แคลอรี่ กับการสร้างกล้ามเนื้อครับ
ผมเป็นคนผอมมากครับตอนนี้เล่นเวทมาได้ 4 เดือนแล้ว ช่วงสามเดือนมานี้ผมจะกินอยู่ที่ 2,800 แคลอรี่ต่อวัน จนตอนนี้เริ่มมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างแล้ว น้ำหนักขึ้นมาพอสมคว
nightmanbefore
เป็นคนผอมแบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สูง 161 cm หนัก 44 กก. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน สามารถเวทเทรนนิ่ง แบบทุกวัน
เวททุกส่วน แต่ละส่วนเล่นไม่มาก จะได้ผลไหมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4578351
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เริ่มเล่นเวท เป็นคนผอมสูง ซื้อดัมเบลเท่าไหร่ดีตอนนี้มี2กก.กับ4กก.
จะซื้อ8หรือ10กก.ดี แล้วซื้อแบบไหนดีครับ จะเอาสมส่วน
กำลังลังเลว่าจะซื้อกี่กก.ดี แล้วจะแบบใส่เหล็กเพิ่มดีรึปล่าว