insanity ทำแล้วแข็งแรงขึ้นจริงนะครับ

เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมาก ยิ่งมีตารางให้ทำตามก็ยิ่งจะมีแรงผลักดั

จขกท อยากถามเพื่อนๆพี่ๆน้องที่เคยเล่น insanity ค่ะ ว่ามันหนักกว่าตัว max 30รึเปล่า ส่วนตัว จขกท ผ่าน T25กับ Max30มาแล้ว กำลังหาตัวออกกำลังกายต่อค่ะ หรือว่ามีคลิปไหนในยูทูปที่ออกแบบชอนบ้างคะ ชอบแนวชอนท

อยากได้ลิสโปรแกรมออกกำลังกายของ Shaun T ทั้งหมดเลยครับ ตั้งแต่เริ่มแรกจนถึงล่าสุด ล่าสุดผมรู้อย่างเดียวคือ insanity max30

หรือจะต้องกลับไปหาแกมม่า เสียดายเวท แต่ทำคู่ก็หนักเกิน ใครเล่น max30 ระวังเข่าหน่อยนะ ปล 2 cardio ว่าโหดแล้ว friday โหดกว่าอีกไม่อยากเชื่อ

เมื่อวานเปิดๆ ดูแบบผ่านๆ แล้วงงครับ ว่าTest อะไร เห็นมีจดๆ ลงไปด้วย จดอะไร แล้วอะไรยังไง ต่อไปครับ ENG ไม่แข็งแรงครับ ขอบคุณครับ

คือ ผมเข้ายิมแล้วกลับบ้านมาเล่น insanity ต่อ กล้ามจะใหญ่ สวย ไหมครับ

insanity เป็นcardio แล้วในวันนั้นจะต้องยกเวทด้วยมั้ยคะ กลัวกล้ามที่มีอยู่น้อยนิดจะหายไป ขอบคุณค่ะ