เป็นคนผอมมากแต่เล่นเวท

ตอนนี้กำลังหาตารางเล่นเวทของคนผอมมากๆ น้ำหนัก 47 กิโลกรัม
ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน หรือเพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อนแล้วค่อยเล่น หรือเล่นกับเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ
คือปัจจัยหลักๆคืออยากตัวใหญ่ขึ้นแต่ไม่อยากอ้วน
อยากหนักสัก 65 fat 10 - 12 % ภายในระยะเวลา 1 ปี ต้องทำยังไง
แต่ปัจจุบัน fat ไม่น่าจะเกิน 10 % หน้าท้องหรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆชัดมากแต่แห้ง