คนผอมเดือนนึงเพิ่มน้ำหนักได้แค่0.5-1kgต่อเดือนเองหรอครับ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 24 ปี ส่วนสูง 165 หนัก 42 ฮือ TT หนูผอมโดยกรรมพันธุ์อยู่แล้ว แต่ปัจจุบันเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน ส่งผลให้น้ำหนักลดเยอะมากเลยค่ะ >> หนูเคยกินเวย์โปรตีนสูตรเพิ่มน้ำหนัก แต่

คือผมอ่ะ น้ำหนัก 47 สูง 174 แล้ว ผมผอมแห้งมากครับ ผมเลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากมีกล้ามอก กล้ามแขนครับ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ว่า ผมผอมเกินไป ไม่ทราบว่า ผมควรทาน เวย์โปรตีน หรือ เวทเกนเนอร์ ดีครับ แนะนำทีนะค

เราสูง 163 หนัก 47 แต่ช่วงบนผอมมาก  สัดส่วน 30 25 35   ผอมแบบว่าถ้าก้มหลังจะสามารถนับซี่โครงเราได้ทุกซี่เลยค่ะ ฮืออ    ส่วนบริเวณซี่โครงด้าน

ตอนนี้กำลังหาตารางเล่นเวทของคนผอมมากๆ น้ำหนัก 47 กิโลกรัม ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน หรือเพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อนแล้วค่อยเล่น หรือเล่นกับเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ คือปัจจัยหลักๆคืออยากตัวใหญ่ขึ้นแต่ไม่อยากอ้วน อยา

สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กผู้หญิงคนนึงที่ผอมมาก ผอมมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ14จะ15แล้ว แต่น้ำหนักไม่เคยแตะถึง40ค่ะ เราอยากเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ แต่เราไม่มีความรู้ในเรื่องนี้เลย ส่วนตัวเราชอ

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเป็นเซ็ต น้ำหนัก 1kg กับ 2kg 1kg ก็ว่าเบ

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ลดคาร์บประมาณ 100g คาดิโอเดินชัน 40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ยกเวท 1 ชม ผ่านไปเดือนกว่า ๆ น้ำหนักลดไป 1 kg ผมทำอะไรผิดพลาดป่ะครับ แนะนำหน่อยครับ จะว่ากล้ามเนื้อเพิ่มก็ไม่น่าใช่ เพราะว่าลดคาร์บไปเยอะมาก ห

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น