คนผอมเดือนนึงเพิ่มน้ำหนักได้แค่0.5-1kgต่อเดือนเองหรอครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

เล่นเวทกล้ามเนื้อเพิ่มได้แค่0.5-1kgเองหรอครับผ่านมา3เดือนกว่าผมเพิ่มได้7kgถือว่า okป่ะครับจาก40ตอนนี้ผ่านมา3เดือน47แล้ว

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1310325

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสครับ

คือผมอ่ะ น้ำหนัก 47 สูง 174 แล้ว ผมผอมแห้งมากครับ ผมเลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากมีกล้ามอก กล้ามแขนครับ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ว่า ผมผอมเกินไป ไม่ทราบว่า ผมควรทาน เวย์โปรต

สมาชิกหมายเลข 1141006

ฟิตเนส

อาหารเสริม

เป็นคนผอมมากแต่เล่นเวท

ตอนนี้กำลังหาตารางเล่นเวทของคนผอมมากๆ น้ำหนัก 47 กิโลกรัม ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน หรือเพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อนแล้วค่อยเล่น หรือเล่นกับเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ คือปัจจัยห

สมาชิกหมายเลข 1169718

ฟิตเนส

รบกวนแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงหลัง

เราสูง 163 หนัก 47 แต่ช่วงบนผอมมาก สัดส่วน 30 25 35 ผอมแบบว่าถ้าก้มหลังจะสามารถนับซี่โครงเราได้ทุกซี่เลยค่ะ ฮืออ ส่วนบริเวณซี่โครงด้านหน้า(ใต้หน้าอก) ยืนเฉยๆ ก็

สมาชิกหมายเลข 6082166

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

เพาะกาย

ผู้หญิง ยกดัมเบลกระชับต้นแขน น้ำหนักเท่าไหร่ดีคะ ?

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเ

lovelessdahlia

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

Weight Training

ลดความอ้วน

อยากเพิ่มน้ำหนัก ควรทำยังไงคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กผู้หญิงคนนึงที่ผอมมาก ผอมมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ14จะ15แล้ว แต่น้ำหนักไม่เคยแตะถึง40ค่ะ เราอยากเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ แต่เร

สมาชิกหมายเลข 7929470

ออกกำลังกาย

เพิ่มน้ำหนัก

โภชนาการ

6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

น้ำผัก/ผลไม้

คลับสุขภาพ

ผอมแต่มีพุง อยากลอง T25 ครับ

คือผมผอมแต่มีพุงครับ ต้นขาใหญ่ด้วย ต้นแขนเหลวๆ ตอนนี้เล่นเวท แล้วก็วิ่งกับปั่นจัรยานไฟฟ้าแต่ตอนนี้ผมเริ่มเบื่อๆแล้ว ถ้าผมอยากลองพวกโปรแกรม T25 6week6pack พวกนี้

chaychaytom

ลดความอ้วน

วิ่งเพื่อสุขภาพ

FOCUS T25 (T25)

ฟิตเนส

สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดร

kaakab

ยกน้ำหนัก

Weight Training

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

เพิ่มน้ำหนัก

เวท คนผอม

คือตอนนี้ผม สูง 162 นน 47 ผอมมาก อยากเพิ่ม นน / กล้ามเนื้อ โดยการเล่นเวท ผมอยากถามว่า ผมควรเล่นเวทแบบไหน (พึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก) ควรเล่นแบบ เป็นจุดหรือป่าว หรื

สมาชิกหมายเลข 4911031

ฟิตเนส

อาหารเสริม

สุขภาพกาย

เพิ่มน้ำหนัก

ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่

สมาชิกหมายเลข 9044006

Weight Training

ออกกำลังกาย

อาหารเสริม

Whey Protein

เพิ่มน้ำหนัก

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

คนผอมเดือนนึงเพิ่มน้ำหนักได้แค่0.5-1kgต่อเดือนเองหรอครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ