การปั่นElliptical ช่วยลดน่องได้มั้ย

เพิ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อวานวันแรกค่ะ ได้เล่น elliptical ระดับ 4 ไป 10 นาที ปั่นจักรยานระดับ 2 อีก 30 นาที แล้วเดินเร็วระดับ 4 ความชัน 3 อีก 15 นาที ต่อด้วยพิลาทิสอีก 1 ชั่วโมง แต่ไม่ครบเพราะเป็นตะค

คือเราไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนสค่ะ แต่น่องเราใหญ่มาก ไม่แน่ใจว่าการปั่นจักรยานอากาศจะช่วยให้เล็กลงได้มั้ย แล้วต้องทำมากแค่ไหนคะ

มีอาการเจ็บน่องจากการที่ยืดน้อยไปหลังวิ่ง+กระโดดเชือกค่ะ หลังเจ็บตอนแรกก็ฝืนวิ่งไปสองสามวันค่ะ แต่สุดท้ายก็ต้องหยุดไปเกือบๆเดือน มาลองวิ่งใหม่ทันทีสองวันหลังจากที่รู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว น่องก็ยังเจ็บๆตึ

แก้ไขนะคะเพิ่มรูปน่องมหึมา Size รอบพุง 44 นิ้ว สะโพก 42 นิ้ว ลงพุงอ่ะ ขาข้างละ 26 นิ้ว http://mpic.free.in.th/view.php?id=30801060694a8dcd047221592a57e38b วัตถุประสงค์หลักคือลดความอ้วนนะคะ จขกท หนัก

ปกติปั่นจักรยาน45นาทีแบบความหนืดต่ำๆ ไม่ช่วยให้ขาเล็กลงเลยค่ะ รู้สึกขาเป็นกล้ามขึ้นนิสนึงงง เล่นellipticalดีมั้ยค่ะ ขาจะเล็กมั้ย ทำให้ขาเป็ยกล้ามมั้ย ขาเรามีไขมันเยอะค่ะ แต่ช่วงหลังๆกล้ามใหญ่ขึ้น ไขมั

เมื่อวานไม่ได้ไปออกกำลังกายนอกบ้าน เลยเล่นเครื่องellipticalที่บ้านแทนประมาณ45นาที พอลงจากเครื่อง เท้าซ้ายเจ็บร้าว ผมเล่นแค่step1 ไม่ ได้ตั้งเครื่องหนืดแต่ประการใด ปรกติก็ออกกำลังกายด้วยการตีแบด 2 ชม.

เมื่อศุกร์ที่ผ่านมา เล่น elliptical แบบผิดๆอะค่ะ เล่นหนืดกว่าปกติ แถมเอาหน้าเท้าลง แทนที่จะเอากลางเท้า หรือส้นเท้าลง หนักกว่านั้นคือ ไม่ได้ใส่รองเท้าเล่น เป็นบ้าอะไรไม่รู้ ประสาทชั่วขณะ เล่นไปเกือบชั่

พอดีผมความดันสูง ควรซื้อเครื่องปั่นออกกลังกายหรือ Elliptical เครื่องเดินวงรี เห็นบางคนบอกว่า Elliptical เครื่องเดินวงรี ดีกว่าเครื่องปั่นจักรยาน เพราะได้หลายส่วนมากกว่า บางคนบอก Elliptical เครื่องเด