การปั่นElliptical ช่วยลดน่องได้มั้ย

เพิ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อวานวันแรกค่ะ ได้เล่น elliptical ระดับ 4 ไป 10 นาที ปั่นจักรยานระดับ 2 อีก 30 นาที แล้วเดินเร็วระดับ 4 ความชัน 3 อีก 15 นาที ต่อด้วยพิลาทิสอีก 1 ชั่วโมง แต่ไม่ครบเพราะเป็นตะค

คือเราไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนสค่ะ แต่น่องเราใหญ่มาก ไม่แน่ใจว่าการปั่นจักรยานอากาศจะช่วยให้เล็กลงได้มั้ย แล้วต้องทำมากแค่ไหนคะ

มีอาการเจ็บน่องจากการที่ยืดน้อยไปหลังวิ่ง+กระโดดเชือกค่ะ หลังเจ็บตอนแรกก็ฝืนวิ่งไปสองสามวันค่ะ แต่สุดท้ายก็ต้องหยุดไปเกือบๆเดือน มาลองวิ่งใหม่ทันทีสองวันหลังจากที่รู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว น่องก็ยังเจ็บๆตึ

กำลังลดน้ำหนักพยายามคุม HR ตอนปั่นจักรยาน ผมทำ HR ได้อยู่ในช่วง Fat burn - Cardio บ้างบางจังหวะ (ความหนืด6-8) แต่พอมา Elliptical HR จะเด้งไปอยู่ระดับ Cardio แทบตลอดช่วง ไม่ลงไประดับ Fat Burn เลย (ความ

เครื่องออกกำลังกาย "เครื่องเดินวงรี" หรือ elliptical ความหนืดหรือปั่นเร็ว แบบไหนดีกว่ากันคะ มีใครเคยเล่นแบบไหนกันบ้างคะ แล้วแบบหนืดกับแบบปั่นเร็ว อย่างไหนดีกว่ากัน ข้อดีข้อเสียคืออะไรกันคะ ร

ออกกำลังกายมาได้สัก เดือนกว่า ๆ แล้วค่ะ เวลา 1 ชั่วโมง โดยการเล่นที่เครื่อง elliptical ใช้เวลา 45 นาที ความหนืดอยู่ที่ 3-5 เดินบนลู่วิ่ง แบบ Fat burn (ตามโปรแกรมปรับอัตโนมัติ) 20 นาที หรือ ปั่นจักรย

ผมไม่แน่ใจว่าเล่นได้ถูกต้องหรือไม่? เบาไปหรือหนักไม่ก็ไม่ทราบ ปรกติผมปั่นเครื่อง Elliptical เบา (level 2) - หนัก (level 5) สลับกัน อย่างละ 2 นาที ผมปั่นประมาณ 30-60 นาที แบบนี้จะเผาผลาญไขมันได้ดีรึเปล

ปกติปั่นจักรยาน45นาทีแบบความหนืดต่ำๆ ไม่ช่วยให้ขาเล็กลงเลยค่ะ รู้สึกขาเป็นกล้ามขึ้นนิสนึงงง เล่นellipticalดีมั้ยค่ะ ขาจะเล็กมั้ย ทำให้ขาเป็ยกล้ามมั้ย ขาเรามีไขมันเยอะค่ะ แต่ช่วงหลังๆกล้ามใหญ่ขึ้น ไขมั

หลังจากผ่าฟันคุดแล้วผมสามารถไปเล่นคาดิโอ ที่ฟิตเนสได้มั้ยครับ คาดิโอแบบ ปั่นจักรยาน หรือ elliptical ขอบคุณครับ