แนะนำเข็มขัดผ้องกันหลังจากการเล่นกล้ามหน่อยครับ

ผมเป็นคนผอมครับต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนี่เหมาะรึเปล่าครับ พอดีมีคนแนะนำมา แล้วจะรู้ได้ไงว่าควรซื้อแรงต้านเท่าไหร่ มียี่ห้อไหนแนะนำ ราคาไม่สูงมาก ขอบคุณมากค๊าบ

ถ้าเราเล่นเวท โดยยกทั้งน้ำหนักเยอะ และน้ำหนักน้อยในวันเดียวกัน ผลจะเป็นอย่างไรครับ ผมทราบมาว่า จะให้กล้ามใหญ่ ให้ยกน้ำหนักเยอะ จะให้กล้ามเข้ารูป ให้ยกน้ำหนักน้อย ยกจำนวนครั้งเยอะๆ ทีนี้ สงสัยว่า ถ้า

และไขมันในนมนี้จัดเป็นไขมันดีหรือไม่ครับ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

พอดี อยากเล่นกล้ามคับ สูง177 นน 80 ต้องกินเวย์แบบไหนคับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ