ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกวิธีไหมครับ

ผมตั้งกระทู้ไม่เก่งนะครับ เอาตรงๆเลยละกัน
ผมน้ำหนักตอนนี้ 100 สูง 183
ผมออกกำลังกายคือ
1. เล่น Hula hoop + วิ่งอยู่กับที่ไปด้วย(วิ่งพัก3ครั้ง ครั้งละ 1-2นาที) = 15นาที
2. วิ่งอยู่กับที่ 5 นาที (ผมปวดข้อเท้าเลยวิ่งนานๆไม่ได้)
3. ยกดัมเบล 5 กิโล 3เซท เซทละ 4 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง
ออกทุกวัน จ-ศ ช่วงเช้าก่อนอาหารเช้า 10 โมง
ผมจะกินข้าวเช้า 10 โมง(ตื่น 9 โมง)
ข้าวเที่ยง บ่าย2-3-4 ประมานนี้ครับ
ข้าวเย็นผมไม่กินแต่ไปซื้อบีทาเก้น น้ำตาลน้อยมากินแทน (ขวดละ20บาท)
หรือหิวจัดๆก็กินผลไม้ครับ
*ช่วยที่นะครับ ถ้าผมรู้ป่านนี้ผมคงไม่มาตั้งกระทู้ถามหรอกครับ
ตอนนี้ออกมาได้ 1 เดือนละครับ ลงมา 2 โล
อยากจะถามว่าที่ผมทำอยู่แบบนี้มันดีหรือไม่ดียังไงครับ ช่วยแนะนำที
ถ้าผมอยากให้น้ำหนักลดลงไปกว่านี้ผมควรมีวิธีการเล่นแบบไหนครับ