ลดน้ำหนัก

อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนัก การคำนวนแคลลอรี่ต่อวัน รวมถึงแนวทางการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผม 100 นิดๆ จากเมื่อ 6-7 ปีที่แล้วแค่ 60-70 กก. ตอนน

คือผมอยากจะลดน้ำหนักนะครับ ไม่ทราบว่าวิธีที่ทำอยู่ถูกหรือไม่ ก็คือ ตอนนี้วิ่งวันละ 4 โล ประมาณ 45 นาที แต่ไม่ได้วิ่งทุกวันนะครับ วิ่งวันเว้นวัน ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่งก็จะยกดัมเบล ตาม Routine ที่เค้าบอกว

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

พอดีผมเป็นคนตัวอ้วน น้ำหนักตัวเยอะ เลยอยากจะเลี่ยงเรื่องการวิ่ง แต่อยากจะออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท ยกน้ำหนักแทนจะได้มั้ยครับ มันจะทำให้ผมกลายเป็นแหนม ตัวตันๆ รึเปล่า ><" พอดีมีเพื่อนมัน

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

ลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้าม ที่บอกว่าออกกำลังและควบคุมอาหาร อกกำลังพอทราบครับแต่ควบคุมอาหารนี้ เป็นไงครับ(ขอละเอียดๆยิ่งดีครับ)

ตอนนี้ สูง 175 น้ำหนัก 75 ครับ ช่วงนี้ฝึกงานเลยอยากจะออกกำลังกายช่วงเลิกงาน ตั้งใจอยากจะเล่นฟิตเนสอยากผอมลงแต่ไม่มีความรู้เลย ไม่อยากเล่นผิด เพราะ เท้าเล็กกว่าตัวม๊ากมากกก ควรเล่นเครื่องอะไรดี ตั้งแ

จขกทกำลังขึ้นมหาลัยปี1ค่ะ อยากสวยบ้างไรบ้างงิ อีก2วันจะไปทำจมูกแล้วค่ะ แต่!!จขกทอยากลดน้ำหนักด้วย คือหน้าบวมตัวบวม อวบมาก อยากผอม ใส่ชุดนศสวยๆ มหาลัยเปิด 1 สิงหา จะทันมั้ยเนี่ย เพราะทำจมูกเส็ดคือเห็นค