อยากถามเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

ผม อายุ15 สูง 165 หนัก 55 เคยเล่นบาสอยู่ 3ปี ช่วงนั้นมีซิกแพคอยู่ แต่พอ โดนไล่ออกจาก โรงเรียน ก็เริ่มอยู่บ้านไม่ออกไปไหน กิน ดูร้าน นอน กินดูร้าน นอน ประมาณนี้  พุงเลยออกมา แต่ถ้าเบ่ง ยังเห็นลางๆอยู่ครับ  ต้องทำยังไง ให้เห็น ซิกแพค เหมือนเดิมครับ เท่าที่ศึกษามาคือ Fat burn ใช่ใหมครับ
*อยากเอาไขมัน ที่เก็บไว้ออกครับ*

จะเข้าฟิตเนสครั้งแรกเลย   (23/2/58)
ควรทำอะไรบ้างครับ ขอแบบ "การกิน - เข้าฟิตเนส - เล่นอะไรก่อน - เล่นอะไรต่อ" ขอแบบละเอียดยิ่งดีเลยครับ ช่วงนี้แค่เดินก็ดูเหนื่อยๆล้าๆแล้วครับ

ขอบคุณครับ