หน้าท้องที่มีแต่เนื้อและไขมัน

พึ่งเริ่มออกคะ หมุนไป1 ชม. มันร้อนรอบเอวเลย มันช่วยลดไขมันส่วนหน้าท้องเอวได้ไหมคะ ผู้รู้ข่วยแนะนำหน่อยจ้าาา

ความพยายามของผม ลดความอ้วน แต่เดิน หนัก 53 ตั้งเป้าหมาย 48 ตอนนี้ก็บรรลุแล้ว เหลือแค่คงรักษาสภาพไว้ อยากรู้ว่า ตอนนี้ หุ่นพอดีหรือยังครับ หรือผอมแล้ว สูง 160 ครับ แต่ผมยังรู้สึกว่าไขมันที่เอวยังมีอ

อยากทำให้กล้ามเนื้อรอบเอวเล็กลงทำไงครับ (ผมกำลังลีนไขมันยุ ด้วยการ IF+weight+HIIT คาดิโอ้) ผมอ้วนเอว 39เกือบ 40 สูง 181 ครับกำลังลดไขมัน ยากมาก เพิ่งลดมาเดือนนึงลองผิดลองถูกมาลดมาได้ 4 นิ้วจาก 44-ปร

ขึ้นเลยอรูปไปแล้ว แล้ว องค์ฌาน แต่ละตัว เขาเอามาสอบทวนกันตอนไหนครับ รุปฌาน มันยุตรงไหน

ท้าวความก่อนนะ ...ผ่าตัดมา 1 ปี 3 เดือนเเล้ว อาการปกติ น้ำหนัก 72 โดยเฉลี่ย (มีพุงเพราะสะสมไว้เยอะ เเต่ใส่กางเกงเอว 32-34 ได้ ) แม่ห่อข้าวต้มมัด : เเนวบ้านนอกบ้านสวนไกลจากตัวเมืองกับคนหัวโบราณ แหะๆๆๆ

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

ขอบคุณครับ

เอ๋ออออ ผมเป็น ผช น้ำหนักอยู่ที่65 กก แต่มีหน้าอก(ไขมัน ใหญ่ไม่มากเท่าไหร่) คือกะว่าจะไปวิ่ง มันจะเบริน ออกหรือปล่าวครับไอตรงส่วนหน้าอกนี้

เคยอ้วนมาก่อนครับ หนักประมาณ92ตอนนี้ลดเหลือ61ครับ ใช้เวลาปีครึ่งโดยคาร์ดิโออย่างเดียว ผลสรุปตอนนี้คือหุ่นเละ เผละมากครับ ใส่เสื้อผ้าดูผอม แต่แค่ยกแขนไขมันห้อยลงมา ไขมันห่วงยางรอบเอวก็เหมือนเดิมเวลาใส่

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องสงสัย ผมอยากจะออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว โดยไม่เวทเทรนนิ่งเลย มันจะส่งผลอะไรไหมครับ ผมอยากจะลดไขมันตรงส่วนหน้าอก ผมควรวิ่งอย่างเดียว หรือวิ่งด้วย เวทเทรนนิ่งด้วย ถ้าช่วยเเนะน