ผอมมาก อยากเล่นกล้าม

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะค่ะ ตอนนี้เรากังวลกับน้ำหนักมาก เราเคย หนักมากที่สุด 62 กิโลกรัม แล้วลดได้เหลือ 55 กิโลกรัม ตอนที่หนัก 55 ดูผอมมาก แต่ปัจจุบันเราก็ออกกำลังกายนะ แต่ น้ำหนักขึ้นบ้าง 56-58 แล้ว

Iสวัสดีครับ ผมอายุ17 สูง 185 น้ำหนัก56-58 เอง ผมรุ้สึกไม่มั่นใจ แต่งตัวก็ไม่ดูดี ไม่เหมาะ อยากมีกล้ามเนื้อหรือมีน้ำมีนวลหน่อย มีวิธีไหมครับ (ไม่เอาอาหารเสริมกับฟิตเนสน่ะ) หรือวิธีเลื้อเสื้อผ้าให้เหมาะ

สวัสดีครับ ผม อายุ16ปี น้ำหนัก 52 สูง169 ิิิิิ อยากสูง 185 และ น้ำหนัก 80+ มีกล้ามลีนๆ แต่ผมมีเวลาน้อยมาก ต่อวัน เนื่องด้วย การเรียนในโรงเรียน ทำให้ผมกลับบ้าน 16:00 ทุกวัน และใช้เวลาเดินถึงบ้านก็ 16:4

ผมพึ่งจะอายุ 15 คือผมอยากจะเพิ่มกล้ามอะสูง 185 น้ำหนัก 59 เอาแบบไม่ใหญ่มากอะครับแบบหุ่นนายแบบผมต้องทำยังไงครับตอนแรกผมคิดว่าจะวิ่งแหละวิดพื้นมันจะได้ด้ผลรึเปล่าครับ (: ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ 😚

สูงประมาณ162-163อะครับ  หนัก57กก.บางที58บางทีก็55ปลายๆ (ไม่มีกล้ามซิกแพคเลยถามว่ามันอ้วนไหม บางคนบอกดูอ้วน บางคนบอกไม่อ้วน ดูหุ่นตัวเองดูแล้วก็ไม่ได้ผอมมากแต่ไม่อ้วน ตอนนี้พยายามเล่นเวทให้หุ่นกระ

คือเราเป็นคนผอมมาก น้ำหนัก42สูง163 คือแบบผอมมากๆอยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีเราไม่นมไม่มีตูดใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มั่นใจเลยเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบเราบ้าง คือเราต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องกินอะไร ควรทำยัง

ตอนนี้คือผมสูง185 น้ำหนัก74-75แต่ผมรู้สึกว่าตัวผมผอมไปทั้งๆที่ผมก็เล่นกล้ามและออกกำลังกาย ทุกอาทิตย์ เพื่อนผมคนนึงสูง 184 หนัก70 แต่ผมเห็นว่าเค้าหนากว่าผม คือผมอยากรู้วิธีออกกำลังกาย อยากรู้ว่าเป็นเพร

ผม. อายุ20 / สูง174 /น้ำหนัก 58 ขอคำแนะนำ การรับประทานอาหาร. และ. วิธีการเล่นกล้าม ที่ถูกวิธี #อยากทราบ ประสบการณ์. จากเพื่อนๆ.ที่ เคยผอม. ประมาณ. ผม. แล้ว. ตอนนี้. หุ่น ฟิต. หุ่นดี มี 6แพ็ก. อ่ะคั