อยากลดความอ้วนค่ะทำไงดี

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าตันมากๆ อยากได้คำแนะนำดีๆ ตอนนี้น้ำหนักจะ 70 แล้วค่ะ
รู้สึกว่าอ้วนเกินไป ขาก็แตก เหนียงก็ออก อยากได้คำแนะนำดีดีค่ะ จะอดข้าวก็ทนไม่ได้ แต่เราไม่เคยทานยาลดความอ้วนนะคะ
ช่วยหน่อยนะคะ พลีสสสสสสสสสสสสสสสสสสส T^T