ทำยังไงให้ปล่อยวางคะ ช่วยที เครียด

คือ เราจะเป็นคนที่ชอบคิดมาก คิดนู่นคิดนี่แทนคนรองข้าง คิดว่าเค้าจะเกลียดเราไหม เค้าจะนินทาไหม ถ้าเราทำอะไร คิดแทนคนอื่นไปหมด โดยเฉพาะเพื่อน เวลามีเพื่อนเหมือนเค้ากำลังนินทาอยู่ เราก็จะแบบหยุดทำทุกอย่างแล้วก็คิดในใจว่าแบบเฮ้ยนินทาไรเรา อะไรเงี้ย บางคนชอบแขวะด้วย  เราอยากเป็นคนที่ไม่เก็บคำพูดคนอื่นมาคิดอะ  อยากรู้จักปล่อยวางและเข้มแข็ง ไม่แคร์ใครจะคิดยังไง เราเป็นคนที่ยอมคนด้วย ไม่อยากมีปัญหาทะเลาะ เถียงกับใคร ยอมแพ้เค้าหมด อยากเป็นคนเข้มแข็งและปล่อยวาง ทำไงดีคะ ? TT