ผู้ชายอย่างผมควรทำยังไงให้ปล่อยวางเรื่องเครียด ๆ ได้ไวขึ้นครับ

สวัสดีครับทุกคน
ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองจัดการกับความเครียดได้ไม่ค่อยดีเลยครับ เป็นคนคิดเยอะ พอมีเรื่องอะไรเข้ามานิดเดียวมันจะวนอยู่ในหัวนานมาก
ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ ที่บางคนอาจมองว่าไม่สำคัญ แต่สำหรับผมมันกลายเป็นเรื่องที่เก็บไปคิดซ้ำ ๆ จนเสียเวลาไปทั้งวัน

บางวันเลิกงานกลับมาแทนที่จะได้พัก กลับกลายเป็นว่านั่งคิดเรื่องเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมา เหมือนสมองมันไม่ยอมปล่อย
ทั้งที่ก็รู้ว่าคิดไปก็ไม่ได้ช่วยอะไร แถมยังทำให้เหนื่อยกว่าเดิมอีก

เคยลองหาวิธีหลายอย่างนะครับ ทั้งดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม หรือออกไปเดินเล่น บางทีก็ดีขึ้นแป๊บนึง
แต่พอกลับมาอยู่เงียบ ๆ คนเดียว ความคิดพวกนั้นมันก็กลับมาอีกอยู่ดี เลยเริ่มรู้สึกว่าหรือจริง ๆ แล้วมันต้องจัดการจากข้างในมากกว่านี้

ผมสังเกตว่าคนรอบตัวบางคนเขาปล่อยวางเก่งมาก เจอเรื่องหนัก ๆ ก็ยังดูนิ่ง ๆ ได้ ต่างจากผมที่ชอบเอามาแบกไว้เอง
เลยเริ่มสงสัยว่ามันเป็นทักษะที่ฝึกกันได้ไหม หรือมันเป็นนิสัยส่วนตัวที่แก้ยาก

ตอนนี้เลยอยากลองเปลี่ยนวิธีคิดของตัวเองดูครับ แต่อาจจะยังหาจุดที่ใช่ไม่เจอ
เลยอยากมาถามเพื่อน ๆ ในนี้ว่ามีวิธีไหนที่ช่วย “ตัดความคิด” หรือ “ปล่อยวาง” ได้เร็วขึ้นบ้างไหม โดยเฉพาะในวันที่มันหนักจริง ๆ
ไม่ได้อยากเป็นคนไม่คิดอะไรเลยนะครับ แต่อยากบาลานซ์ให้มันไม่กระทบชีวิตมากเกินไป
เพราะบางทีมันเริ่มลามไปเรื่องการนอนและการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว

ใครมีวิธีที่ใช้แล้วได้ผล หรือมีมุมมองอะไรที่ช่วยให้คิดน้อยลงได้บ้าง รบกวนแชร์หน่อยนะครับ ผมอยากลองเอาไปปรับใช้ดูจริง ๆ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ 🙏