ตอนกลางคืนไม่รู้สึกง่วง(นอนไม่หลับ) แต่ตอนกลางวันกลับง่วงมาก(ต้องนอนกลางวันทุกวัน) ใครเป็นแบบนี้บ้าง? ช่วยบอกวิธีแก้ที

พอตอนกลางคืนหลับยาก กลางวันก็เพลียอีก ใครมีเคล็ดลับให้นอนหลับง่ายๆบ้างเอ่ย

เราเป็นพวกทำงานกลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง ถ้าวันไหนทำงานกลางคืน จะเลิกงานประมาณแปดโมงเช้า แล้วก็นอน ตื่นอีกที เที่ยง หรือบ่ายๆ แล้ววันต่อไปต้องทำงานเช้า ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่า พอตกกลางคืน กว่าจะหลับได้ ก็

https://www.youtube.com/watch?v=_zcYSVuo_hQ เรื่อง: เคล็ดลับ หลับสบาย บทคัดย่อ:            การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด  แ

คือเลี้ยงคนเดียวทั้งกลางกลางคืน ลูก 2 เดือนแรกแกตื่นบ่อยจนทำให้เหมือนเวลาในร่างกายบอกว่าจะนอนทำไม ในเมื่อเดี๋ยวก็ตื่น ตอนนี้ลูกสองเดือนเศษเริ่มนอนกลางคืนนานขึ้น รอบแรก 3-5ชม รอบต่อไปอีกสองรอบๆละ 2ชม แ

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

ไม่รู้ทำไม เวลาจะนอนตอนกลางคืน ถึงจะดึกมากๆบางทีก็เที่ยงคืน ตีหนึ่ง ก็ไม่ค่อยง่วงเลย ข่มตาหลับยากมาก ถ้ายิ่งมีแสง หรือเสียงรบกวนนิดหน่อยคือแทบจะนอนไม่หลับเลย แต่ตนงกันข้ามถ้าเป็นตอนกลสงวันเวลาว่างๆ แค

ตอนนี้ผมประสปปัญหาอย่างนึงครับ เป็นมาประมาณเกือบ 2ปีล่ะ คือตอนช่วงประมาณ 4 โมงผมจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สลับกับโหนบา 30 นาที จึงออกกำลังกายเสร็จ และช่วง 5 โมงเย็นถึงจะกินข้าวครับ พอกินข้าวเสร็จก็อาบน

เข้าใจว่ากระทู้คำถามแบบนี้น่าจะมีบ่อยแล้ว  แต่อยากตั้งใหม่ เผื่อได้ Idea ดีๆ ผมเป็นคนหลับยาก  ก็คงเดาไม่ยากอ่านะ นั่งฟังบรรยาย นั่งเรียน  ง่วงมาก  ถึงกลางคืนควรจะนอน ไม่ง่วงเลย ผ

ตอนนี้ผมเรียนอยู่มหาลัยนะครับ นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วครับ ใช้ชีวิตลำบากมากครับ บางครั้งถึงกับร้องไห้เกลียดร่างกายตัวเอง โดยตอนแรกแล้วนอนไม่หลับมาโดยตลอด กลางคืนง่วงนอนแต่สมองไม่หยุดคิดครับ คิดไปเร