ช่วยดูให้หน่อยครับ ผมควรเพิ่มควรลด วิตามินเสริมตัวไหน บ้างครับ

ตอนนี้ทานวิตามิน อยู่  4  ตัว   ผมอายุ 34 ปี  สิ่งที่ต้องการจากการทานวิตามินเสริมมีดังนี้

          1.น้ำมันตับปลา ทานของ VISTRA 1 กระปุกมี 75 เม็ด (ราคา 180บาท) ต้องการบำรุงสมอง&สายตา  
          2.วิตามินซียี่ห้อ ไลเน่  ผลิตจากอเมริกา มี  230 เม็ด (ซื้อมา 1200 บาท)  อยากให้ป้องกันหวัด และ ต้องการขาว ผิวไม่หยาบกร้าน
          3.ไบโอติน  ขนาด 600 มิลลิกรัม  1 กระปุก มี  60 เม็ด (ซื้อมา 290 บาท)  ต้องการบำรุงเส้นผม  เพราะผมค่อนข้างร่วง
          4.Q10  ของ Vistra  1  กระปุกมี  45  เม็ด (ซื้อมาราคา 220 บาท )  รู้สึกอ่อนเพลีย  และอยากลดรอยเหี่ยวย่น ช่วยชะลอวัย

      ช่วยแนะนำหน่อยครับ ว่าที่ผมทานอยู่เหมาะสมใหม   กับความต้องการในแต่ละตัว และจะมีผลเสียต่อตับใหมถ้าทานต่อเนื่อง และราคาเหมาะสมใหม  พอดีงบน้อย  หรือช่วยแนะนำตัวที่ดีกว่าตัวเลือกนี้ และราคาไม่เกินนี้ หรือถูกกว่านี้ให้ด้วยครับ   ขอบคุณครับ