Plank กับ Squat ทำแบบไหนก่อนดีคะ

จขกท. เต้นแอโรบิคเป็นหลักค่ะ แล้วตอนกลับบ้านจะทำสองท่านี
แต่ตัดสินใจไม่ถูกว่าจะทำแบบไหนก่อนดีค่ะ

แล้วถ้าทำสองอย่างนี้หลังเต้นไม่มีปัญหาใช่มั้ยคะ หรือควรจะทำก่อนออกไปเต้นดี