สูง 161 หนัก 48-49 kg อ้วนมั้ยคะ

เราสูง 161 ซ.ม. น้ำหนัก 51-53 ค่ะ ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้มาตลอด เลยสงสัยว่าในมุมมองของแต่ละคนส่วนสูงกับน้ำหนักประมาณนี้หุ่นแบบไหนคะ ผอม สมส่วนหรืออวบคะ ส่วนตัวแล้วก็โอเคกับน้ำหนักแบบนี้ค่ะ แต่เคยคิดอยากลดใ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

เพลง DRIP เป็นเพลงจากค่ายวายจีที่อยู่บน MelOn Weekly Top 100 Chart ยาวนานที่สุดเป็นอันดับ 6 ในรอบทศวรรษนี้ ร่วมกับ เพลง FLOWER ของ JISOO BLACKPINK โดยอยู่ในชาร์ตรายสัปดาห์นี้มานาน ถึง 42 สัปดาห์ อีกเพ

ตอนนี้เราเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่ค่อยกระชับ คือมันย้วยๆ (เราสูง 161 cm. หนัก 48 kg.) อยากกระชับกล้ามเนื้อ และอยากมีซิกแพคเล็กน้อย (แบบพี่ยิปซี) อยากรู้ว่า จะออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง คือเราเคยหาข้อ

เราอายุ 35 เมื่อ 10 ปีที่แล้วเราหนัก 48 kg แต่ปัจจุบันน้ำหนักขึ้นมา 30 โล หนักอยู่ที่ 78 kg เครียด และกังวลมาก เพราะล่าสุด ตรวจสุขภาพประจำปี คอเลสเตอรอลสูง อยู่ที่ 262 เลยอยากดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพ&nb