เล่นกล้ามทานขนมปังโฮลวีทก่อนนอนดีไหมครับ

อยากทราบว่าจริงๆแล้วขนมปังโฮลวีทของฟาร์มเฮ้าอ่ะครับ กิน4แผ่นมันจะได้ คาร์โบไฮเดรต82กรัมเลยมั้ยครับ คือผมสับสนมาก ... คือผมไปเปิดในเว็บไซต์ดูครับ เขาบอกว่า โฮลวีท100กรัม จะได้คาร์โบไฮเดรต41กรัม แต่ผมลอ

การเลือกอาหารเข้าปากนั้นสำคัญถึง 70% ออกกำลังกาย 30% ถ้าเริ่มปั้นหุ่นสวย ขอให้เริ่มจากการเลือกอาหารเข้าปากก่อน ไม่ใช่ทานน้อย อดแป้ง แต่คือการทานอาหารให้ครบสารอาหาร ในสัดส่วนที่เหมาะสม 50-25-25 (ผักสด

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท