เริ่มเล่นฟิตเนสครั้งแรก เล่นอะไรดี

พอดีเป็นนักศึกษาคะ อยากลดความอ้วน เพราะตอนนี้อ้วนมากกก ตัวจะแตกแล้ว เลยจะเล่นฟิตเนสของทางมหาวิทยาลัยคะ อุปกรณ์ก็เป็นแบบตามฟิตเนสทั่วไป แต่เราไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย ปกติ ออกกำลังกายแต่ ตีแบต เต้นแอโรบิค แต่พอดีตอนนี้ไม่สะดวกแล้ว เลยจะพึ่งฟิตเนสของทางมหาลัย อยากทราบว่า เริ่มเล่นยังไงดีคะ
สิ่งที่ต้องการ
1.ลดน้ำหนัก เหลือประมาณ 50-52
2.อยากมีกล้ามเนื้อบ้าง
3.อยากลดต้นแขน ต้นขา
ข้อมูลส่วนตัว
เป็นเพศ ญ / อายุ 20 / สูง 163 / หนัก 58
ปล.ไปเล่นกับเพื่อน1คนคะ ไม่มีความรู้ทั้งคู่เลยคะ

รบกวนเพื่อนๆหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ