เข้าฟิตเนสครั้งแรกควรเล่นอะไรบ้าง ?

คือเราเป็นสาวสองอะคะ จะเริ่มเข้าฟิตเนสครั้งแรก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรเล่นอะไรบ้าง คือเราอยากเอวคอดแบบมีกล้ามท้องนิดๆแล้วก็อยากลดขาให้ดูเลียวเล็กลงกว่านี้อะคะ แต่เราก็ถือว่าเป็นผช. กล้ามมันเลยอาจจะขึ้นง่าย มีวิธีแนะนำมั้ยค่ะว่าเล่นยังไงบ้างไม่ให้กล้ามขึ้นมากไปและควรเล่นอะไรบ้างที่ช่วยตามที่บอกไปอะคะ สูง179 หนัก 60 เพื่อนเคยบอกว่ายังจะลดอีกหรอ 555 (เราเคยหนัก 52 แล้วมีแต่คนทักว่าผอมมากโซมมากจากนั้นก็ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองจน  60) จริงๆเราอยากได้สัก 54-55 อะคะ อยากให้มีกล้ามหน้าท้องนิดๆ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ><'