อยากเพิ่มน้ำหนัก ให้ล่ำ ดูดี ต้องทำไงบ้างครับ

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

เราสูง 165 หนัก 48 สำหรับผู้หญิงตัวผอมบาง ถ้าอยากมีกล้ามแขนแบบผู้ชายและอยากเพิ่มน้ำหนักให้หุ่นดูล่ำกว่านี้บ้างจะเป็นไปได้ไหม ถ้าเป็นไปได้ เราต้องเริ่มยังไงบ้างค่ะ ต้องกินอะไรสูตรการกินยังไง เล่นยังไง

ข้อมูล จขกท. ปัจจุบัน อายุ21ปี  สูง165 หนักราวๆ48-49 มา2-3ปีแล้วค่ะ แต่เวลาให้คนทายว่าเราหนักเท่าไหร่ คนก็จะทายว่า 50+บ้าง 53-54บ้าง เศร้าใจมากค่ะ อยากดูผอม รูปร่าง เป็นคนไม่ค่อยมีพุงค่ะ แต่จะอ้ว

คือผมเป็นคนผอมอ่ะครับ สูง 165 หนัก49 ผอมมาก เพึ่งเริ่มไปฟิสเนตครับ อยากรู้ว่าทำไง ถึงจะหุ่นดี ต้องเล่นเเบบไหน ท่าไหน เล่นเครื่องไหน กินอย่างไร ช่วยเเนะนำผมหน่อยครับ ขอนคุนครับ

สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต

คือผม อายุ 16 ปี 3 เดือน ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 42 คือผมผอมมาก อยากมีหุ่นล่ำๆ ต้องทำไงบ้างครับ ขอแบบมีสาระ

ตอนนี้เราสูงประมาณ 165 น้ำหนักแค่ 40 -42 กล. เราจะขึ้มม.4 แต่ก็อายเพื่อนอ่ะน่ะ เพราะผอมมากเลย ทำไงก็ไม่อ้วนเลย พยายามกิน กิน กิน เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อาจเป็นเพราะพันธุกรรม เพราะแม่เรา ยาย ก็ผอมมาก่อน แ

สอบถามหน่อยครับคือผมค่อนข้างผอมผมสูง165-170 น้ำหนัก48-50 คือผมอยู่ในวัยเรียนแล้วต้องการสร้างกล้ามเนื้ออยากให้หุ่นดีกว่านี้ผมควรทานอะไรบ้างในแต่ละวันแนะนำเมนูง่ายที่สามารถทำกินได้หน่อยครับหรือพี่ๆคนไหน

คือตอนนี้จขกท. อยากเฟิร์มก่อนไปมหาลัยค่ะ อีกราวๆเดือนนึงจะเปิดเทอม ระหว่างนี้เลยอยากวิ่งฟิตหุ่นด้วย ตอนนี้หนัก 49-50 สูง165 อยากหนักซัก46-47ค่ะ เราเป็นคนไหล่กว้าง ดูไม่ผอม ยังหนาอยู่ เลยอยากลดอีกหน่อย

เราโหวตคนหน้าบ้านๆ หุ่นดีมาก เราว่าคนหน้าบ้านๆ หุ่นดีมากๆ ได้นะโอกาสเรื่องงานมากกว่า หุ่นบ้านๆไม่ได้หมายถึง.อ้วนอย่างเดียว.เกึ่ยวกับโครงสร้างโดยรวมด้วย ถ้าโครงร่างโดยรวมเตี้ยล่ำ ตัวตัน ขาสั้น หุ่