เป็นคนผอมครับ อยากหุ่นล่ำทำไงดี

คือผมเป็นคนผอมอ่ะครับ สูง 165 หนัก49 ผอมมาก
เพึ่งเริ่มไปฟิสเนตครับ อยากรู้ว่าทำไง ถึงจะหุ่นดี
ต้องเล่นเเบบไหน ท่าไหน เล่นเครื่องไหน กินอย่างไร ช่วยเเนะนำผมหน่อยครับ ขอนคุนครับ