หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สับสนมากคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
มีวิธีที่ช่วยเบิร์นไปด้วยระหว่างการเล่นเวทไหมครับ ตอนนี้เห็นผลชัดที่อกและแขนครับ แต่กินจนลงพุง ไม่เห็น6แพคเลยครับ แนะนำหน่อยครับ
ง่ายๆคือลงพุง -0- ที่แขน อก ขาไม่ค่อยมีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอม แต่มีพุง อยากตัวใหญ่ขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ผมสูง 166 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอม แต่มีพุง คลอเรสเตอรอลเกิน กินอะไรก็จะลงที่พุงตลอดเลย อยากให้ออกตามแขนขาบ้าง ตอนนี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน วิ่งวันละ 30 นาที เพื่ออยากเบิร์นพุง เล่นเวทนิดหน่อย พยายาม
สมาชิกหมายเลข 918774
วิ่งเป็นการสร้างกล้ามเนื้อด้วยรึเปล่าคะ
วิ่งแล้วรู้สึกขา แขนแน่นๆอะค่ะ แข็งเลยแหละ เหมือนเพิ่งเล่นเวทมา เลยสงสัยว่ามันเบิร์นไขมันออกอย่างเดียว?? หรือสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยคะ?? เพราะมันก็ใช้ขา แกว่งแขนด้วยอะค่ะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 852153
การทำ T25 + เล่นกล้าม จะทำให้มวลกล้ามโดนเบิร์นไปหมดมั๊ย แล้วควรเริ่มกินเวย์โปรตีนแบบไหนดี
สวัสดีครับ ผมสูง 185 น้ำหนัก 86 แต่ก่อนเคยเข้าฟิตเนสเล่นเวทบ้างแต่ทิ้งไปนาน จนตอนนี้อ้วนมีพุง เลยเล่น T25 + เล่นเวทที่บ้าน มาประมาณ 2 เดือนแล้ว นน. ยังเท่าเดิม แต่พุงเล็กลง แต่กล้ามที่เล่นไม่ค่อยจะพัฒ
สมาชิกหมายเลข 1342357
กินเวย์แต่ไม่เล่นเวทได้ไหมค่ะ
มาตั้งกระทู้ถามให้เพื่อนค่ะ คือเพื่อนคนนี้หุ่นนางแบบเลยล่ะ แขนเรียวยาว ขาเรียวยาวสวย หน้าตาก็น่ารัก นิ้วก็สวย คือรวมๆภายนอกคือดีเลยล่ะ ติดอย่างเดียวค่ะ "มันผอมเกินไป" แบบว่าเห็นกระดูกซี่โค
สมาชิกหมายเลข 4458171
ตื่นกลางดึกมาพร้อมกับอาการใจสั่น เหงื่อแตก ตัวเย็น หายใจไม่เต็มอิ่ม ระวังเป็นหัวใจขาดเลือด
ช่วงนี้ใครที่ตื่นกลางดึกมาพร้อมกับอาการใจสั่น เหงื่อแตก ตัวเย็น หายใจไม่เต็มอิ่ม แล้วคิดว่าเป็นแพนิค เครียด หรือฝันร้าย แต่จริง ๆ แล้วอาการแบบนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ “หัวใจขาดเลือดเงียบ ๆ&rdquo
parn 256
ผมหนัก66สูง170อายุ31ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันครวกินแคลอรีโปรตีนคาบร์ไขมันเท่าไรคับถึงจะกินถึง
ผมออกกำลังกายอาทิตหนึง5วันผมลดน้ำหนักเบิร์นไขมันผมก่อนวิ่งเกือบ90ตอนแรกผมวิ่งคาดิโอขึ้นเขา45-50นาทีเล่นเวทแบบไม่นักมาก30นาทีออกกำลังกายมา6เดือนและมันตัวเล็กลงต่อนนีผมลดลง66แต่ไขมันหน้าท้องยังมีอยู่แต่
สมาชิกหมายเลข 2672111
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว
สมาชิกหมายเลข 3780468
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สับสนมากคับ
ง่ายๆคือลงพุง -0- ที่แขน อก ขาไม่ค่อยมีครับ