จาก 97 kg. เหลือ 54 kg

สวัสดีค่ะ หลังจากเป็นผู้อ่านในพันทิพมานานมากกกกก วันนี้อยากจะแชร์ประสบการการลดความอ้วนกับทุกคนค่ะ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของจอมมี่ พลีชีพมากค่ะ หากมีตรงไหนผิดพลาดขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้านะคะ ก่อนที่จะแชร

ลดน้ำหนักจาก 1 กุมภา 2017 ถึงวันที่ 1 เมษา 2017 จาก 62 kg เป็น 54 kg ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่รีบ เป้าหมายคือเดือนละ สามกิโล แต่ได้ผลครั้งแรกในชีวิต จากที่ลดทุกครั้งไม่เคยได้ผล ลดมา 10 กว่าครั้งค่ะ ตบะ

Profile นน 82 kg สูง 178 cm ลำตัวค่อนข้างใหญ่ มีพุง หน้ากลมดิ๊ก เพิ่งจากอาการปวดหลังเนื่องจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (แต่เป็นไม่มาก) นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ 1 cardio ด้วยการตีแบต ไม่ชอบว

จะเอาไปนั่งอ่านหนังสือ ผมสูง 180 cm น้ำหนัก 82 kg ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกที่ผมเขียน ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ😊 ขอเริ่มตั้งแต่ที่ผมเข้ามหาวิทยาลัยเลยน่ะครับ ตอนปี 1 ผมน้ำหนักอยู่ที่ 70 kg ตอนนั้นผมเป็นนักกีฬา มหาวิทยาลัยด้วยแถ