อยากลดน้ำหนักขอคำแนะนำหน่อยคร้าา

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้เรียนหนักมากๆจ้า ไม่ได้ออกกำลังกายเลยการบ้านเยอะมาก
ตั้งแต่เข้ามหาลัยมา ตอนนี้ปี1เทอม2อะ คือกินเยอะมาก ไม่ได้ออกกำลังกาย
เราสูง 164 น้ำหนักตอนนี้ประมาณ62 จาก 55 อะ คือขึ้นเยอะมาก ปิดเทอม6เดือนด้วยแหละ
แล้วเราอยากคุมอาหาร ใครควบคุมอาหารอย่างเดียวแล้วได้ผล ? กินเมนูอะไรบ้าง?
ขอแบบไม่หักโหมค่ะเพราะต้องเรียนทุกวันจ้าาาาา