อยากน้ำหนักลงต้องทำยังไงคะ

สวัสดีคะ ตามหัวข้อเลยนะคะ คือ เราน้ำหนักเยอะมาก ถึง 86 โล ส่วนสูงก็แบบเป็นคนเตี้ยมากนะคะ 157 ซม ปัญหาคือมันใหญ่ช่วงก้นคะ อยากลดมากๆ และปัญหาของคนที่อ้วนมันก็จะมีปัญหาต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ และน่องใหญ่อีก มีใครพอจะรู้วิธีในการลดบ้างคะ ขอบคุณนะคะ