มือใหม่เข้าฟิตเนสครับ!!

กำลังจะไปสมัครฟิตเนสครับ ไปสำรวจมาแล้วมีอุปกรณ์ครบครันเลยทีเดียว แต่ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว มีเป็นเทรนเนอร์แบบดูแลรวมๆ น่ะครับ ผมสูง 163 เซนติเมตร น้ำหนัก 103 กิโลกรัม รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้

เพิ่งย้ายมาอยู่พัทยาครับ อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับฟิตเนสครับ อยากได้ตามโรงแรมครับ ราคาโอเค คนไม่เยอะมาก และมีเทรนเนอร์ครับ ขอบคุณครับ

พอดีจะไปฟิตเนสอยากมีกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ นน.83 สูง 172 ครับ อยากลองไปฟิตเนสบ้างต้องเล่นอย่างไรบ้างครับ ที่ฟิตเนสไม่มีเทรนเนอร์ครับมีแต่เครื่องเล่น เป็นของโรงบาล

เรื่องมีอยู่ว่า ผมซื้อแพ็กเก็จเทรนกับยิมที่นึงซึ่งก็เป็นแบรนด์สากลเลย ก็เลือกเทรนกับพี่เทรนเนอร์คนนึง ซึ่งผมก็รู้จักกันมาก่อน แต่ไม่ได้สนิทมาก ผมก็ซื้อแพ็กออกกำลังไปประมาณ 20,000 (ผมผ่อนจ่ายบัตรเครดิต

ผมไม่ใช่นักกีฬาอ่ะครับ แต่เป็นผู้ใช้บริการ เลยค่อนข้างที่จะห่างไกลจากชีวิตของเทรนเนอร์ เห็นบางคนก็เหนื่อยทำงาน 6 วัน ทำแม้กระทั่งงานปราตี้เอาใจสมาชิกทั้ง ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเลย แต่ก็เคยได

ผมเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกายได้ไม่กี่เดือน จากที่ลองไปมาหลายๆเวลา ว่าช่วงไหนเหมาะกับตัวเองสะดวก สังเกตว่าตอนเย็น วันจันทร์ อังคาร ศุกร์(บางครั้ง) จะคนเยอะมากกก วันเสาร์ อาทิตย์ คนน้อยกว่าที่คิด โดยเ