ถ้าเรากินอาหารเท่ากับTDEEในนน.ที่จุดหนึ่ง เมื่อนน.ลดลงมาสัก 3กก. ต้องลดปริมาณอาหารให้สัมพันธ์กับTDEEหรือไม่คะ

กระทู้คำถาม

สมมติ เราต้องการลดน้ำหนัก โดยใช้หลักการกิน TDEE สมมติว่า เราหนักที่ 69กก. ต้องกินที่ TDEE อยู่ 1900แคล ที่นี้ เราก็ลดน้ำหนักลงมาได้สัก 9กก. เหลือ60กก. การกินจากค่า TDEE ที่ได้ก็ต้องลดลงมาด้วย สมมติว่าได้ที่ 1600แคล

มีข้อสงสัยว่า แล้วปกติเราอาจจะกินที่ปริมาณนึงจนชิน พอลดปริมาณอาหารลงมา มันไม่หิวเพิ่มหรือคะ หรือว่าค่อยๆ ปรับลดลงมาจนกระเพาะชินหดเอง

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ