ลดพุงด้วยซิกอัพมีท่าไหนที่ได้ผลเร็วบ้างคับ

ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ปกติ ชิพอัพวันล่ะ 10 ครั้งก่อนนอน

เราอายุ14ปี มีพุงแต่ผอม อยากมีซิกแพค เราซิทอัพวันละ110นานมั้ยถึงมี ใครมีอะไรแนะนำบอกหน่อยน้า แขนหักขอท่าที่ไม่ค่อยใช้แขนนะ

คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50 1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง 2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน 3. วิดพื้น 50 ครั้ง ทุกวัน 4. ลุกนั่ง 100 ครั้ง ทุกวัน 5. เล

คือผมเป็นเด็กวัยรุ่น อายุ 14-15 ผมอยากมีกล้ามหน้าท้อง เลยซิกอัพวันละ 100 ครั้งเเบ่งเป็น 4 เวลา คือก่อนไปเรียน เเล้วก็ก่อนพักเที่ยง หลังเลิกเรียน เเละ ก่อนนนอน คืออยากถามความเห็นว่า ที่ผมทำถูกไหม? เเละ

ผมนำ้หนัก75อ้วนมากผมเริ่มซิกอัพวันละ100พแเข้าวันที่3เริ่มเจ็บท้องมาก คำถามคือ ควรจะซิกอัพต่อไปหรือรอให้หายเจ็บท้องก่อนดี

แน็ตทรูเป่นอะไรคับทั่งวันแร้ววันนี้ใช้งานไม่ด้ายเรย....กรุณาช่วยติดต่อกลับด่วน... แร้วก้อไม่ต้องบอกว่าตรวจสอบสักครู่....คุนไม่ด้ายถามอะไรผมที...แร้วตรวจสอบอะไร... บกลับวันไน..ระบุด้วย...

ผมเคยอ้วนมาก เลยอยากผอมตอนนั้นยังมีเพื่อนคับ เพื่อนก็้ช่วยผมลดน้ำหนัก ตื่นเช้ามาวิ่ง10รอบ เเละก้วิดพื้น ซิทอัพ ท่าเเพลง ทำทุกเช้าเยนเป็นประจำเลยผอมได้ พอวันนึงเพื่อนผมย้ายบ้าน ก้ก้ก้เลยไมีเพื่อนเลยเเถ