ลดพุงด้วยซิกอัพมีท่าไหนที่ได้ผลเร็วบ้างคับ

ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ปกติ ชิพอัพวันล่ะ 10 ครั้งก่อนนอน

เราอายุ14ปี มีพุงแต่ผอม อยากมีซิกแพค เราซิทอัพวันละ110นานมั้ยถึงมี ใครมีอะไรแนะนำบอกหน่อยน้า แขนหักขอท่าที่ไม่ค่อยใช้แขนนะ

คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50 1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง 2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน 3. วิดพื้น 50 ครั้ง ทุกวัน 4. ลุกนั่ง 100 ครั้ง ทุกวัน 5. เล

คือผมเป็นเด็กวัยรุ่น อายุ 14-15 ผมอยากมีกล้ามหน้าท้อง เลยซิกอัพวันละ 100 ครั้งเเบ่งเป็น 4 เวลา คือก่อนไปเรียน เเล้วก็ก่อนพักเที่ยง หลังเลิกเรียน เเละ ก่อนนนอน คืออยากถามความเห็นว่า ที่ผมทำถูกไหม? เเละ

สวัสดีคับ วันนี้ผมมีคำถามผมน้ำหนัก64โล สูง176น้ำหนักมันอยู่ในเกณมาตฐานและแต่ผมมีพุงที่ยึดมากจนอยากจะเอามันออกไปจากชีวิตผมมีเวลาแค่2วันเท่านั้นตลอดอาทิตย์นึงเพราะผมต้องไปเรียนโดยจะวิ่งเฉพาะเสาร์อาทิตย์

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมพยายามที่จะลดน้ำหนักตัวเอง แล้วก็พยายามที่จะสร้างซิกแพ็กอะครับ ตอนนี้ผมสูง 175 น้ำหนักล่าสุดคือ 72 ส่วนอายุปีนี้ผมกำลังจะอายุ 16 คับ ตอนนี้ปัญหาที่เป็นอยู่คือมีพุงค่อนข้างมาก แล้

คือผมใช้ benz w210 e240 av 2001 ปกติผมเติมโซฮอล95 เต็มถังไฟเตือนตอน 375โล วิ่งได้ถึง450กิโล แต่พอเปลี่ยนมาใช้ E85 ช่วงแรกไฟเตือนประมาณ 318-345กิโล วิ่งได้เต็มที่ 400โล ช่วงหลังมานี้ผม 220โล ก็เตือนแ

ผมตั้งใจจะลดไขมันลดน้ำหนักครับ ผมคุมอาหาร ที่จะกินก็คือ ต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนตื่นสาย ประมาณ 11-12 โมงเพราะฉะนั้นผมจะได้กินข้าวมือเเรกคือเวลาประมาณนี้ทุกวัน ผมกิน ไข่น้ำหมูสับใส่ผักเยอะๆที่เอาไข่ไปต้ม

สวัสดีครับ วันนี้ขอสอบถามเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า กับตอนเย็น อันไหน เผาไขมันได้ดีกว่าคับ ผม นน 78 โล สุง 178 แต่มี พุง วิ่ง+เดิน+เล่นเครื่องเล่น สวนสาธาณะ วันละ50 นาทีครับ ช่วง เวลา 6.00-7.

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณเดือนนึงเเล้วคับ ซิกแพคมันก้ขึ้นน่ะครับ เเต่ว่าขึ้นอยู่เเค่ส่วนบนกับส่วนกลาง ส่วนล่างเนี่ยยังเป็นพุงอยู่เลยคับ มีวิธีให้ซิกเเพคส่วนล่างมันขึ้นาหรือปล่าวคับ ขอบคุนคับ : )