ถามเรื่องการเล่นฟิตเนสหน่อยครับ

ควรเล่นแบบวันเว้นวัน หรือเล่นทุกวันอ่ะครับ เคยอ่านมาเขาบอกกล้ามเนื้อต้องพักผ่อน 48 ชั่วโมง งั้นเราก็ควรเล่นแล้วเว้น 2 วันหรอครับ ถ้าเกิดเราเล่นทั่วทุกส่วนของร่างกายในครั้งเดียวเลย เพราะพึ่งเริ่มเล่น  เล่นแบบไหนจะดีกว่ากันครับ แบ่งเป็นวันไหนออกส่วนไหนจะดีกว่ามั้ย ช่วยแนะนำที