อยากทราบฟิตเนส ใกล้ๆ อ.บางน้ำเปรี้ยว จ.ฉะเชิงเทรา

ผมกำลังจะเข้าฟิตเนสเพื่อเพิ่มน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อครับ อยากทราบว่าในแต่ละวัน เพื่อนๆพี่ๆทานวันละกี่มื้อ ทานอะไรกันบ้างครับ แล้วใน 1 อาทิตย์ เมนูแต่ละวันมีการปรับเปลี่ยนยังไงบ้างครับ เพื่อไม่ให้เบ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

หลังจากตัดสินใจและจัดสรรเวลา ก็ได้เริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วครับ โปรแกรมที่ทำอยู่คือ เข้าฟิตเนสวันเว้นวัน 1.วอร์มด้วยการเดินเร็วแบบ Interval ประมาณ 20 นาที อ่านค่า HR จากเครื่องจะอยู่ราวๆ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

สวัสดีครับ ผมต้องการเล่นฟิตเนสเพื่อสร้ามกล้ามเนื้อแบบแมๆอะครับ ซึ่งตัวผมเองนั้นเป็นคนอ้วนมาก่อนอะครับ ตอนแรกผมหนัก 80 สูง 172 หลังจากนั้นผมออกกำลังกายเอาครับคือวิ่งบนลู่มาเรื่อยๆจนมันลดครับ ใช้เวลาวิ่

รุ่นพี่ผมกินยาของนักกล้าม ตอนนี้เป็นมะเร็งที่ไต แต่แกเสียไปแล้ว น่าเสียดายมากๆนะครับ ทำไมถึงเป็นไปได้ครับ แต่นักกล้ามก็ใช่ว่าจะเป็นกันทุกคนนะครับ