วิธีการลดไขมัน ให้กล้ามเนื้อยังคงอยู่ทำอย่างไงดีครับ

อยากทราบว่าวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อที่มือของเราให้มันใหญ่ขึ้นต้องทำยังไงครับหรือยกเวทไปเรื่อยๆแล้วมันจะใหญ่ขึ้นเอง

ปัจจุบันไขมันผมอยู่ที่ 16.9 % ยังไม่เห็นเลย เห็นลางๆ เท่านั้น ตอนนี้น้ำหนัก 65 กิโล จากเคยหนัก 85.5 กิโล ลดมาได้ 9 เดือนแล้วครับ ใช้วิธีการออกกำลังด้วยการวิ่ง เพื่อเบิร์น และเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้

อย่างเช่นต้นแขน ไม่ใช่ผิวหนังห้อยลงมานะครับ แต่เหมือนเป็นไขมันอยู่ชั้นล่าง ส่วนกล้ามเนื้ออยู่ด้านบน ซึ่งเวลากางแขน มันแบ่งชั้นชัดเจนเลย ต่างกับคนอื่นที่ไม่เคยลดน้ำหนัก ถึงจะอ้วน แต่แขนขาก็กระชับอ่ะครั

ผมอ้วนอยากมีกล้าม ขอคำตอบชัดเจนนะครับ น้ำหนักตอนนี้ 110 ครับ สูง 173 cm เล่นเวทและคาร์ดิโอมาสองเดือน เล่นแบบจับฉ่ายแล้วแต่อารมณ์ ขอตารางการฝึกสำหรับคนอ้วนหน่อยครับ สรุปแล้วต้องลดน้ำหนักก่อนไหมหรือว่าใ

คือผมมีพุงนี่สิครับ ทำให้กล้ามท้องไม่ค่อยชัด ปัญหาใหญ่เลย อยากเอาออกมากกกกกก ผมก้เล่น cardio นะ ไม่ได้ไม่เล่นเลยย อยากทราบวิธีลดไขมันเเบบ ไม่ทำให้กล้ามเนื้อสลายตัวอ่ะครับ เเล้วก้ระหว่างที่เรา เล่นเ

เวลาเราหิวไม่ได้แปลว่าร่างกายขาดพลังงานเสมอไปและเหตุผลที่ร่างกายไม่ดึงไขมัน โปรตีนมาใช้ทันที มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพราะความหิวคือสัญญาณล่วงหน้าไม่ใช่สัญญาณฉุกเฉิน ร่างกายเรามีพลังงานสำรองอยู่แล้ว

ตอนนี้ผมก็มีปัญหาหาคล้ายๆกันเดิมผมน้ำหนัก 95ส่วนสูง176-178ไม่แน่ใจ ตอนนี้น้ำหนัก70-71 ใช้ลด10เดือนกว่าแต่รู้สึกกล้ามเนื้อลดไปแต่ไขมันไม่ลดกล้ามเนื้อหน้าอกยังดูเหมือนคนอ้วนอยู่ยังรู้สึกออกกำลังกายไม่ถู

คือตอนนี้ผมยกเวทอยู่อ่ะครับ แล้วไปอ่านเจอข้อความนึง เค้าบอกว่า เสื้อรัดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ แล้วยังช่วยกระชับช่วงกล้ามเนื้อที่เป็นไขมัน ทำให้ส่วนนั้นเฟิมขึ้นด้วยอันนี้จริงไหมครับ แล้วคุณสมบ

อยากลดน้ำหนักอ่ะครับ วอนผู้รู้เเนะนำตารางการออกกำลังกายเเละการกินให้หน่อยครับ ยกเวทมาได้ปีกว่าเเล้ว กล้ามมันขึ้นเเต่ไขมันบังอ่ะครับ อยากได้วิธีลดไขมันโดยยังคงกล้ามไว้อยู่ด้วยหน่ะครับ