เป้าหมายเราคือ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนค่ะ
คือ ว่า บางวันก็ออกที่ฟิตเนสนะคะ ที่สโมสรของหมู่บ้านค่ะ (ตอนอยู่บ้านค่ะ) บางวันก็แอโรบิค 1 ชม. ออกที่มหาวิทยาลัยค่ะ
คือ อยากถามว่า ที่เราทำอยู่ เวลาออกกำลังกายที่ยิมที่สโมสรฯอะค่ะ มันดีแล้วหรือยัง พอดีก็ออกเอง ครูพักลักจำจากในเวบค่ะ ไม่รู้ควรจะเพิ่มหรือลดตรงไหนมั่งคะ ???
เราใช้เวลาประมาณ 1ชม.นะคะ
30 นาทีแรก ใช้ตัวนี้ค่ะ (คล้ายๆนะคะ ยืมรูปจากอากู๋ค่ะ)
30 นาทีหลัง ใช้ตัวนี้ค่ะ (ยืมรูปจากอากู๋ค่ะ)
ตัวนี้ บางวันเราก็เล่นแบบธรรมดา ไม่ปรับอะไร บางวันก็ปรับใช้แบบปีนเขาอะค่ะ
ที่หมู่บ้านจะมีเครื่องเล่นอีก 2 ค่ะ เป็นลู่วิ่งและตัวนี้ค่ะ
ลู้วิ่งไม่ค่อยได้ใช้ค่ะ พอดีคนใช้เยอะ ส่วนอีกตัวในรูป (เรียกว่าอะไรคะ ถามผู้รู้ เรียกไม่เป็นอ่าาาา)
ก็เล่นสลับกะจักรยานบ้างค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราจะใช้เวลา 60 นาที
ถ้างั้นเข้าเรื่องเลย เราควรปรับการออกกำลังกายของเราตรงส่วนไหนบ้างคะ ขอบคุณคะ
อยากให้เพิ่มให้ลด ให้ดูตรงปุ่มกดตรงไหนของเครื่องเล่นได้หมดค่ะ เราก็ปรับไม่เป็นเหมือนกัน ไม่รู้ว่าควร focus ตรงไหนอะค่ะ (ตอนนี้มุ่งที่เวลาอย่างเดียว เลยค่ะ)
ขอบคุณค่าา
** ช่วยแนะนำ การออกกำลังกายด้วยค่ะ ไม่รู้ที่ทำตอนนี้มันดีแล้วหรือยัง ควรเพิ่มหรือลดตรงไหนบ้างคะ ?????
คือ ว่า บางวันก็ออกที่ฟิตเนสนะคะ ที่สโมสรของหมู่บ้านค่ะ (ตอนอยู่บ้านค่ะ) บางวันก็แอโรบิค 1 ชม. ออกที่มหาวิทยาลัยค่ะ
คือ อยากถามว่า ที่เราทำอยู่ เวลาออกกำลังกายที่ยิมที่สโมสรฯอะค่ะ มันดีแล้วหรือยัง พอดีก็ออกเอง ครูพักลักจำจากในเวบค่ะ ไม่รู้ควรจะเพิ่มหรือลดตรงไหนมั่งคะ ???
เราใช้เวลาประมาณ 1ชม.นะคะ
30 นาทีแรก ใช้ตัวนี้ค่ะ (คล้ายๆนะคะ ยืมรูปจากอากู๋ค่ะ)
30 นาทีหลัง ใช้ตัวนี้ค่ะ (ยืมรูปจากอากู๋ค่ะ)
ตัวนี้ บางวันเราก็เล่นแบบธรรมดา ไม่ปรับอะไร บางวันก็ปรับใช้แบบปีนเขาอะค่ะ
ที่หมู่บ้านจะมีเครื่องเล่นอีก 2 ค่ะ เป็นลู่วิ่งและตัวนี้ค่ะ
ลู้วิ่งไม่ค่อยได้ใช้ค่ะ พอดีคนใช้เยอะ ส่วนอีกตัวในรูป (เรียกว่าอะไรคะ ถามผู้รู้ เรียกไม่เป็นอ่าาาา)
ก็เล่นสลับกะจักรยานบ้างค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราจะใช้เวลา 60 นาที
ถ้างั้นเข้าเรื่องเลย เราควรปรับการออกกำลังกายของเราตรงส่วนไหนบ้างคะ ขอบคุณคะ
อยากให้เพิ่มให้ลด ให้ดูตรงปุ่มกดตรงไหนของเครื่องเล่นได้หมดค่ะ เราก็ปรับไม่เป็นเหมือนกัน ไม่รู้ว่าควร focus ตรงไหนอะค่ะ (ตอนนี้มุ่งที่เวลาอย่างเดียว เลยค่ะ)
ขอบคุณค่าา