เนยถั่ว สามารถ กินแทนเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ

ถ้าไม่กินเนื้อสัตว์ แต่กินเนยถั่ววันละ 4 ช้อนโต๊ะ เช้า 2 กลางวัน 2 สามารถเป็นโปรตีนทดแทนเนื้อสัตว์ได้มากน้อยแค่ไหนครับ แล้วเนยถั่วช่วยสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงทำให้เราอ้วนได้แค่ไหนครับ

นอกจากนี้มีโปรตีนธรรมชาตินอกจากเนื้อสัตว์ อาทิ เห็ด แนะนำมั้ยครับ ยิ่งไม่อ้วนได้ยิ่งดี ขอบคุณมากครับ