อยาก bulk ข้อสงสัยในการเพิ่ม นน. (bulk up)

ตั้งใจ จะbulk ครับ หลังจากเล่นเวทมาพอตัว ก็รู้สึกว่าเท่าที่มี มันธรรมดาทั่วไปในฟิตเนส อยากจะอัพไปประมาณพวกโมเดลที่แข่งขันกันนะครับ (แต่ปัจจุบันก็ภูมิใจนะครับ ที่เล่นมาถึงเท่าทุกวัน)  เลยมีคำถามโง่ๆ(^^) มาขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆครับ

-สำหรับฝึกช่วง bulk การฝึกแยกส่วน(จ.อก อ.หลัง พ.ขา พฤ.พัก ศ.ไหล่ ส.แขน ) กับการฝึกรวม (จ.อก-หลังแขน อ.หลัง-ไหล่ พ.พัก พฤ.ขา
ศ.ท้อง-หน้าแขน) ต้องฝึกแบบไหน? หรือแบบใดก็ได้ ส่วนตัวผมตอนนี้ ฝึกแบบแยกส่วน เพราะรู้สึกว่าสามารถฝึกได้เต็มที่ครับ **โปรแกรมฝึกที่ว่า เป็นของผมที่ใช้ฝึกเองครับ
-การกิน พี่ๆแต่ละคนแบ่งไปกี่มื้อครับ มีเพิ่มเมนูโปรตีนอะไรแปลกใหม่นอกจาก ..เวย์ อกไก่ ไข่ไก่ นม เนื้อปลา เนื้อสัตว์ต่างๆ.. ที่ต้ม ทอดธรรมดาไหมครับ ในแต่ละมื้อ
-ตอนbulk กับ kal ที่คำนวณไว้เเล้ว ถ้ากินเกิน ผลที่จะตามมาคือ...?  (เผื่อไว้ ถ้า ไฟแรงครับ.....)
-kadio เป็นไงมั้งครับ ช่วง bulk

                                                                                                                 ขอบคุณครับ
                                                                                                              (173 cm 72 kg)