ทำยังไงดีสมองคิดตลอดเวลา

สมองคิดตลอดเวลาเลยครับ คิดเรื่องนู่นนี่นั่น
หยุดคิดไม่ได้ มันผุดขึ้นมาตลอดเวลา ไม่ว่าจะตอนขี่รถ
นั่นเล่น หรือทำกิจกรรมต่างๆ คิดถึงอดีตบ้าง อนาคตบ้าง
เรื่องทั่วไป คิดตลอดเวลาจนปวดหัว มันห้ามไม่ได้
แบบนี้ควรทำยังไงดีครับ ?